Vitamines utiles pour le corps en comprimés. Quelles vitamines dois-je prendre ? Apprendre à prendre correctement les vitamines

Le corps a épuisé les réserves de vitamines accumulées en été et en automne et commence à déclarer très clairement un manque de vitamines. Une fatigue rapide et une irritabilité non motivée ne sont que les premiers signes d'un manque de vitamines dans le corps. Les cheveux deviennent ternes, la peau perd de son élasticité et au seuil des conséquences les plus désagréables d'une carence en vitamines - rhumes et exacerbations de maladies chroniques. Le corps crie clairement à l’aide, ressentant un manque de vitamines.

De quelles vitamines et sous quelle forme avons-nous besoin au printemps et en quelles quantités les prendre ?

Quelles vitamines sont nécessaires de toute urgence et lesquels peuvent attendre. En cas de carence en vitamines (nous l'appellerons ce mot plus familier, même si au printemps nous sommes sensibles à l'hypovitaminose), le corps a besoin de vitamines A, C, D, E et de tout le complexe de vitamines B.

Il existe deux opinions polaires sur la forme sous laquelle prendre les vitamines : sous forme de poly complexes de vitamines, ou obtenez des vitamines en incluant des aliments riches en vitamines dans votre alimentation. Les deux opinions ont le droit d'exister - les complexes vitaminiques et les vitamines obtenues à partir des aliments sont bénéfiques pour notre corps.

Par exemple, des vitamines spéciales sont nécessaires pour avoir de beaux cheveux.

Il ne faut pas avoir peur des complexes multivitaminés. Les vitamines de dernière génération ne contiennent aucune impureté nocive et sont parfaitement absorbées par l'organisme. Maintenant sur le marché médicaments pharmaceutiques Grand choix de différentes multivitamines. Quelles vitamines sont les mieux absorbées par l’organisme ? Bien entendu, il est préférable de prendre des vitamines en gélules. Là, ils se présentent sous forme liquide et protégés par une capsule lors de leur passage dans l'œsophage. La capsule se dissout progressivement et les vitamines sont également progressivement absorbées sans se neutraliser.

Comment prendre correctement les vitamines

Il est important de savoir non seulement quelles vitamines vous devez prendre, mais aussi de les prendre correctement. Le plus meilleur temps pour la prise de vitamines, c'est le matin, lorsque votre corps vient de se réveiller et s'adapte à son activité habituelle. La plupart des vitamines sont bien absorbées par les aliments et peuvent donc être prises avec les repas. Ne les lavez pas avec de l'eau gazeuse, des produits laitiers ou du café - ces boissons interfèrent avec l'absorption normale des vitamines. Et bien sûr, les gélules n'ont pas besoin d'être mâchées, il suffit de les avaler avec, par exemple, du jus.

Beaucoup de gens pensent que les vitamines ne sont pas des médicaments et que, peu importe ce que vous les prenez et dans quelle quantité, elles ne causeront pas de mal, mais ne seront que bénéfiques. Cette opinion est profondément erronée. Une consommation excessive de vitamines peut nuire à l'organisme en interférant avec leur absorption dans les intestins. Discutez avec votre médecin de la vitamine ou du complexe vitaminique qui vous convient le mieux et prenez-le comme indiqué.

Quelles vitamines sont les plus saines : naturelles ou synthétiques ?

Et pourtant, les scientifiques affirment que les vitamines présentes dans les aliments sont plus bénéfiques pour l’organisme. Et leurs affirmations ne sont pas sans fondement. Les dons de la nature : les fruits, baies et légumes contiennent la quasi-totalité du complexe de vitamines nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme. Alors pourquoi prendre des préparations multivitaminées si vous pouvez obtenir toutes les vitamines dont votre corps a besoin en incluant davantage de légumes et de fruits dans votre alimentation ?

Premièrement, certains fruits et légumes peuvent provoquer des réactions allergiques chez les personnes allergiques.
Deuxièmement : au printemps, nous mangeons généralement des légumes et des fruits stockés depuis longtemps, et lors d'un stockage à long terme, la quantité de vitamines qu'ils contiennent est considérablement réduite. Et encore moins de vitamines sont retenues lors de la cuisson ou dans les fruits et légumes en conserve.

Quelle conclusion peut-on tirer de tout ce qui précède, quelles vitamines sont préférables de prendre : naturelles ou synthétiques ? La chose la plus bénéfique pour le corps tout au long de l'hiver et du printemps est d'inclure constamment des légumes et des fruits frais dans votre alimentation, de préférence crus. Et à la fin de l’hiver ou au début du printemps, suivez une cure de multivitamines. Les vitamines naturelles et synthétiques n'interfèrent pas les unes avec les autres, elles reconstituent simplement plus complètement l'équilibre des vitamines nécessaires à l'organisme.

Quels aliments contiennent les vitamines nécessaires au maintien de l’équilibre vitaminique nécessaire dans l’organisme ?

Quels aliments contiennent de la vitamine A :

foie, œufs, poisson, fromage blanc, lait, épinards, salade verte, fruits, carottes, tomates, persil.

Quels aliments contiennent de la vitamine C :

tous les légumes et fruits et fruits rouges, tous les agrumes, une très grande quantité de vitamine C dans cassis et le citron, de plus, la vitamine C se trouve dans les radis, les pois verts et les haricots.

Quels aliments contiennent de la vitamine D :

foie, marin et Poisson de rivière, jaune d'oeuf, viande, céréales, huile végétale.

Quels aliments contiennent de la vitamine E :

graines de tournesol, noix de lait, salade verte, germes de blé, huiles d'arachide, de soja et de tournesol.

Les vitamines B se trouvent dans presque tous les légumes et de nombreux fruits :

B1 - dans les céréales et les légumineuses, le foie, le lait et les œufs ; B2 - dans presque tous les légumes, lait, fromage cottage, œufs, poisson, bœuf ; B6 - dans les bananes, le chou, les raisins secs, les prunes, le foie ; B12 - dans le foie, les reins, le jaune d'œuf.

Par conséquent, pour prévenir et traiter les carences en vitamines, vous devez en inclure davantage dans votre alimentation, non seulement au printemps, mais aussi en hiver. légumes crus et des fruits, ainsi que d'autres aliments riches en vitamines A, B, C, D, E et suivez une cure de multivitamines au printemps.

DANS monde moderne les gens n’ont pas toujours le temps de prendre soin de leur santé. Après tout, en raison du rythme de vie accéléré, une personne ne surveille pas toujours ce qu'elle mange et ce qu'elle boit. Souvent, les aliments que nous consommons ne contiennent pas substances utiles. Et s’ils en contiennent, c’est en très petite quantité. En règle générale, les vitamines affectent directement notre bien-être. Pour maintenir l'immunité, il existe des complexes contenant le rapport nécessaire de microéléments, de minéraux et de multivitamines. De tels complexes appartiennent à la catégorie des compléments alimentaires et il n'est pas difficile de les acheter sans ordonnance. Mais il est conseillé de consulter au préalable un médecin.

Vitamines efficaces pour l'immunité

Les pharmacies proposent une gamme assez large de médicaments pour renforcer l'organisme. Chaque jour, un adulte doit prendre plus de dix types de multivitamines et de micro-éléments. Après tout, leur carence entraîne de la fatigue, des carences en vitamines et des rhumes. Alors, quelles vitamines aident à renforcer le système immunitaire ?

Des vitamines à un prix abordable

L’un des nombreux facteurs importants lors du choix est la fourchette de prix. Vous pouvez acheter à moindre coût les complexes suivants en pharmacie ou en ligne :

1. Complivit. Dragée de fabrication nationale. Contient une vingtaine de types de substances et minéraux. En vigueur:

avec une carence en microéléments;
avec des carences en vitamines;
après des rhumes et des maladies infectieuses ;
à des fins préventives.

2. Alphabet. Un complexe qui, grâce à sa composition, compense le manque de substances vitales. Il existe également une large gamme de types. Convient aussi bien aux enfants d'un an qu'aux générations plus âgées à tout moment de l'année. En vigueur:

maintenir l'immunité;
renforcer le système nerveux;
pendant la saison des rhumes et des maladies virales.

Les complexes ci-dessus entrent parfaitement dans la catégorie « vitamines pour toute la famille ». Puisque la composition comprend les principaux éléments vitaux substances nécessaires, et ils peuvent être pris aussi bien par les adultes que par les enfants.

Complexes pour maintenir la santé des hommes

Tout corps a besoin de vitamines. Contrairement aux femmes, les hommes ont besoin de complexes de substances :

réduire le risque de maladies cardiovasculaires;
pour empêcher le fonctionnement du système musculo-squelettique;
pour augmenter la fonction de reproduction.

Dans ce cas, des complexes contenant de l'iode, du calcium, du phosphore, du potassium et des vitamines B, en particulier B12, seront utiles. Ceux-ci inclus:

1. Duovit. Comprimés contenant des multivitamines et des minéraux nécessaires au fonctionnement actif de l'homme. Ils sont bons à prendre :

lors de stress physique et psychologique ;
pendant la période de régime ;
avec une mauvaise absorption nutriments.

2. Wellman. Il s'agit d'un complexe de minéraux spécialement conçu pour les hommes. Possède des propriétés particulières :

améliore la fonction de reproduction;
renforce le système immunitaire;
réduit le risque de maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif et musculo-squelettique.

Vitamines fortifiantes générales pour les femmes

En raison des caractéristiques physiologiques du corps, les femmes ont besoin d'un certain nombre de micro-éléments et de composants utiles dans une certaine proportion.

Pour entretenir le bien-être, la beauté et la santé de la femme, il existe les complexes suivants :

1. Supradine. Une combinaison de multivitamines et de minéraux à l'action efficace. Utilisé:

lors d'une activité physique intense;
pour la prévention des rhumes et des maladies virales (en automne et en hiver);
avec carence en vitamines;
pendant l'allaitement.

2.Multi-onglets. Un comprimé contient un complexe équilibré de multivitamines et de minéraux, proche de norme quotidienne consommation. Sont utilisés:

pour le fonctionnement normal du système immunitaire ;
maintenir une peau saine;
maintenir une vision normale;
pendant les périodes de mauvaise alimentation et de régimes alimentaires médiocres.

3. Formule de dame. Le biocomplexe est spécialement conçu pour renforcer le corps féminin. Caractéristiques de ce complexe :

prévient le développement de maladies féminines;
améliore le métabolisme;
réduit la fatigue et la somnolence;
élimine Effets secondaires pour les médicaments hormonaux.

Il existe également un certain nombre de vitamines conçues pour les filles pour améliorer la peau du visage, restaurer les cheveux et renforcer les ongles.

Quel est le meilleur moment pour prendre des vitamines ?

En tant que tel cours général, qui convient à tout le monde sans exception, non. Après tout, il y a grande quantité combinaisons de composants et d'oligo-éléments. En règle générale, les médecins prescrivent une ordonnance pour prendre des multivitamines et des minéraux. Il y a des moments où les choses empirent maladies chroniques, les virus du rhume et les maladies sont activés. Et pour renforcer l'immunité, vous devez boire des complexes vitaminiques qui aideront à éliminer les causes et les symptômes des maladies.

Bien entendu, vous devez maintenir votre santé tout au long de l’année. Mais le plus souvent, la période de maladie est observée en automne et après l'hiver. En été, nous avons la possibilité d'obtenir des vitamines naturelles à partir des fruits et légumes, mais pendant les périodes froides, cette opportunité devient rare. Par conséquent, les complexes développés chimiquement viennent à la rescousse.

Est-il possible de prendre des vitamines en permanence ?

Très souvent, vous pouvez lire des recommandations sur les forums selon lesquelles il n'est pas recommandé de prendre des vitamines en permanence. Après tout, cela peut provoquer une hypervitaminose. En d’autres termes, une personne devient sursaturée en vitamines. Pour éviter que cela ne se produise, le dosage correct est sélectionné. Et d’ailleurs, la plupart des vitamines ne restent pas longtemps dans l’organisme. Sinon, nous n'aurions pas besoin d'en boire aussi souvent.

Dès les premières manifestations d'un rhume, la plupart d'entre nous commencent immédiatement à consommer activement de la vitamine C sous forme de thé avec de la confiture de citron, de framboise ou de groseille, de décoction d'églantier, oignons etc. Il n’y a rien de mal à cela, à moins que vous en fassiez trop et que vous ayez une éruption cutanée allergique sur tout le corps. Cependant, ce n'est pas du tout une panacée, et ce n'est pas seulement son absence qui contribue à une diminution de l'immunité et à une sensibilité accrue du corps aux infections virales.

Quelles vitamines faut-il prendre en cas de rhumes fréquents ?

S'il suffit de se laisser prendre sous la pluie, de se mouiller les pieds ou de sortir en hiver sans gants ni foulard pour avoir immédiatement mal à la gorge et le nez qui coule, cela indique un système immunitaire faible. Quelles vitamines aideront à protéger le corps pendant la saison froide ?

Vitamine A

C'est un immunomodulateur naturel ; s'il est déficient, une personne souffre non seulement d'infections respiratoires aiguës récurrentes, mais aussi de problèmes tels que des troubles de la vision, des réactions allergiques, une mauvaise peau, des plaies aux coins de la bouche, des troubles et des maladies infectieuses de l'intestin. La vitamine A crée une barrière naturelle sur la muqueuse humaine, la protégeant de l'introduction de bactéries et de virus. Vous pouvez compenser sa carence en hiver en mangeant régulièrement des carottes et du potiron, ainsi qu'en prenant en plus des médicaments pharmaceutiques.

Vitamine E

La vitamine E contribue également à renforcer le système immunitaire et à lutter contre le rhume. Il favorise la pourriture radicaux libres dans l’organisme et leur élimination, on ne peut donc plus s’en passer. Cela signifie prendre des complexes vitaminiques contenant de la vitamine E, habiller une salade de carottes huile végétale et grignotez des graines de tournesol chaque fois que vous en avez l'occasion.

Vitamines B

Les vitamines B stimulent et soutiennent la production d'anticorps système immunitaire l'organisme, favorisent une meilleure absorption des autres vitamines et minéraux. Faites-vous tester et consultez un thérapeute pour déterminer exactement quel type vous manquez, et prenez-le. De plus, incluez des œufs, du foie, des légumineuses, des céréales et du blé germé dans votre alimentation.

Vitamine D

Doit être consommé en hiver quantité suffisante vitamine D, en particulier pour les enfants faibles et souvent malades. Si tu ne l'aimes pas graisse de poisson- incluez des poissons de mer gras, du caviar ou du foie de morue dans votre menu au moins une fois par semaine.

Malheureusement, l'homme moderne ne peut pas se nourrir exclusivement de produits naturels cultivés naturellement- par exemple, si l'on compare la teneur en vitamine C d'une pomme, il faut maintenant manger environ 4 kilogrammes de fruits pour obtenir la même quantité de vitamines que celle contenue dans un fruit il y a 50 à 70 ans. On ne peut donc pas se passer des complexes de vitamines synthétiques proposés en pharmacie. Jetons un coup d'œil aux vitamines populaires contre le rhume que vous pouvez acheter en pharmacie.

Dirigera

Un complexe populaire de vitamines pour le traitement rhumes Grâce à sa composition soigneusement composée, il aidera à vaincre la maladie en peu de temps et à soutenir le système immunitaire. Une boîte de 30 comprimés est conçue pour 10 jours, à raison de 1 comprimé x 3 fois par jour.

Multitabs Immuno-plus

Bien source supplémentaire vitamines et minéraux en automne-hiver, qui contient également des lactobacilles, qui vous aideront à restaurer vos propres défenses après avoir traité un rhume avec des antibiotiques et d'autres médicaments puissants. Formulaire d'autorisation : pour adultes et enfants de moins de 12 ans (Immuno Kids).

Alphabet pour l'hiver

Préparation complexe à haute teneur en antioxydants et lipoïques et acide succinique, conçu spécifiquement pour fournir un soutien immunitaire pendant la saison froide. Une bonne prévention contre le rhume et la grippe. Disponible sous formes pour adultes et enfants (de 3 à 12 ans).

Vous pouvez également acheter de la teinture d'églantier, d'échinacée ou de ginseng - tous sont également des immunomodulateurs homéopathiques enrichis.