Psychický stres. Stravovanie pri vysokej psychickej záťaži

Ľudská činnosť sa podľa druhu vykonávanej práce bežne delí na telesnú a duševnú, no v každom druhu činnosti sú prvky fyzickej a duševnej práce. Fyzické a duševné činnosti sa od seba zároveň líšia charakterom práce, jej výsledkami a fyziologickým mechanizmom, ktorý ich vykonáva.

Fyzická práca je kombináciou dynamických a statických činností. Dynamická práca je sprevádzaná zmenou svalového úsilia človeka pri pohybe ľudského tela alebo jeho častí v priestore. Tieto pohyby sa opakujú v určitom rytme. Fyzická aktivita je charakterizovaná závažnosťou, ktorá sa hodnotí podľa celkového energetického výdaja organizmu. V pokoji je spotreba energie tela 80...100 W a pri vykonávaní rôznych činností - 150...500 W.

Na jednej strane sa pri nedostatočnej fyzickej aktivite môže vyvinúť fyzická nečinnosť, ktorá je charakterizovaná porušením takých dôležitých funkcií tela, ako je krvný obeh, dýchanie, trávenie a fungovanie pohybového aparátu. Na druhej strane fyzické preťaženie negatívne ovplyvňuje bezpečnosť a funkčný stav organizmu. Pri vykonávaní ťažkej práce sa zvyšuje pravdepodobnosť zranenia a dochádza k vážnym poruchám vo fungovaní centrálneho nervového systému a kardiovaskulárneho systému (CVS). Ak dlhodobo vykonávate ťažkú prácu, vzniká únava a prepracovanosť.

Mentálna aktivita sa týka neuropsychického stresu. Rovnako ako sval je predovšetkým činnosťou centrálneho nervového systému, jeho najvyššieho oddelenia – mozgovej kôry. Centrálny nervový systém reguluje duševný stav, pamäť, pozorovanie, zrak, sluch, schopnosť logického myslenia a schopnosť robiť správne rozhodnutia. Pri duševnej práci, podobne ako pri fyzickej, sa metabolické procesy menia, ale zvýšenie celkového metabolizmu je len 10...15 $. Na rozdiel od fyzickej práce spôsobuje duševná práca zúženie ciev v končatinách a rozšírenie ciev vo vnútorných orgánoch. Pulz sa mierne mení. Spotreba kyslíka mozgom sa zvyšuje 15...20 krát. Duševná práca si vyžaduje výraznú nervozitu emocionálny stres. To môže spôsobiť zmeny krvného tlaku a zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Pri dlhšej duševnej práci, ktorá si vyžaduje veľké emocionálne a nervové napätie, napr srdcovo-cievne ochorenia ako kardioskleróza a ateroskleróza.

Duševná práca sa hodnotí koeficientom intenzity

Kde r- množstvo prenášaných informácií, bit/s;

Podľa lekárov sa do niekoľkých dní po tom, čo fajčiar prestane fajčiť, znormalizuje krvný tlak, obnoví sa funkcia srdca a zlepší sa prekrvenie končatín. Po ôsmich hodinách sa množstvo kyslíka v krvi normalizuje.

Tantra zahŕňa spojenie oboch tiel a duší a prináša potešenie nielen fyzické, ale aj duchovné. Avšak v modernom svete Tantrický sex je pre ľudí často zaujímavý len z hľadiska získania dodatočného, neznámeho potešenia zo pohlavného styku Technika opálenia.

Mnoho ľudí skôr či neskôr premýšľa o tom, ako sa zbaviť nadváhu. Nie každému sa však podarí dosiahnuť viditeľné a stabilné výsledky. Dôvodov je veľa.Človek prudko reaguje na vonkajšie podnety a pokušenia. Mohla by to byť reklama, krásne navrhnutá.

Úspešných ľudí nie je až tak veľa, a preto zákonite vyvstáva otázka: „Prečo? Môže byť veľmi ťažké dosiahnuť úspech? Alebo možno ľudia len nevedia, kde začína cesta k úspechu? Poďme na to! Postupne do nás začínajú sťahovať neúspešné sociálne programy.

Technika elektroliečby založená na princípe ovplyvňovania ľudského tela vysokofrekvenčným magnetickým poľom (od troch do tridsiatich MHz) sa nazýva induktotermia.Induktotermia pôsobí na organizmus blahodarne a liečivo. Vďaka nemu sa zväčšujú cievy.

Ktorá žena nechce zostať dlho mladá a atraktívna, nesníva o absencii vrások na tvári a krku? Ale najčastejšie sa ženy viac starajú o svoju tvár, zabúdajú na to, že krk starne oveľa rýchlejšie a ignorujú starostlivosť oň. Teraz, keď je veľa kozmetických produktov otvorených.

Závislosť od fajčenia už nie je pre nikoho senzačným objavom a spoločnosť sa k človeku, ktorý fajčí, správa spravidla viac ako ľudsky. Je však tento postoj k tabaku a tým, ktorí sú tak pevne uviaznutí v jeho sieťach, správny? Človek, ktorý fajčí, v skutočnosti nie je v dedine.

Nie všetci ľudia vstávajú skoro ráno (čiže sa ráno veselo zobúdzajú). Mnohí z nás radi ležia v posteli dlhšie a nasávajú mäkkú posteľ. V tomto prípade sa telo naplno spamätá až okolo polovice dňa. Že prebudenie bolo rýchlejšie a o deň dlhšie.

Stav našich duševných schopností závisí od nášho zdravia. - Zdravie je požehnaním, ktorého cenu pozná len málokto, no do značnej miery od neho závisí stav našich duševných a fyzických schopností. Naše pocity a sklony sú priamo späté s naším telom a na to, aby sme svoje dary čo najlepšie využili, treba telo udržiavať v čo najlepšom fyzickom stave a pod najlepším duchovným vplyvom. Čokoľvek vyčerpáva našu fyzickú silu, oslabuje našu myseľ, takže je menej schopná rozlíšiť dobro od zla. – The Review and Herald, 20. júna 1912; Messages to the Young People, str. 235. (Pozri kapitolu 42, Myseľ a zdravie.)

Všetky schopnosti sa dajú rozvíjať. - Mnohí neprinášajú maximálny úžitok, pretože ich myseľ pracuje len jedným smerom a nevenujú náležitú pozornosť tým odborom vedomostí, o ktorých si myslia, že nemajú sklony. Skryté rezervy tak zostávajú nevyužité, pretože ľudia nenachádzajú potešenie v práci, ktorá môže odhaliť a rozvinúť tieto spiace sily. Všetky duševné schopnosti by sa mali uplatňovať a rozvíjať. Aby bolo myslenie vyvážené, je potrebné rovnomerne rozvíjať vnímanie, úsudok, pamäť a logické myslenie (Svedectvá pre cirkev, zv. 3, s. 32,33).

Slabé stránky nemožno zanedbať. - Je pekné cvičiť to, v čom sme od detstva dobrí, aj keď nám to neprinesie veľa úžitku, ak zanedbáme rozvoj našich slabých stránok, ktoré treba a možno napraviť. Mali by sme venovať maximálnu pozornosť tomu, čo máme od prírody zle vyvinuté, aby boli všetky duševné schopnosti vyrovnané a každá plnila špecifickú úlohu, tak ako funguje dobre naolejovaný stroj.

Musíme sa spoliehať na Boha, že nám uchová a zvýši všetky naše schopnosti. Kresťania majú pred Ním povinnosť uplatňovať svoje duševné sily, aby boli plnšie rozvinuté a posilnené. Ak túto povinnosť zanedbáme, mnohé naše dary nesplnia svoj účel a zostanú nevyzvané. Nemáme právo zanedbávať aspoň jednu zo schopností, ktoré nám Boh udelil.

Po celej krajine vidíme veľa maniakov, ľudí posadnutých jednou vášňou. To všetko preto, že sa zamerali na jeden predmet a zanedbali rozvoj ostatných rozumových schopností. V dôsledku toho sú psychicky vystresovaní, chorí a skolabujú. Boh nie je oslávený v živote týchto ľudí; ak by rozvíjali všetky svoje schopnosti rovnomerne, bez toho, aby kládli dôraz len na jednu vec, potom by sa všetky sily ich tela vyvíjali normálne a ani jedna by nebola zlomená (Svedectvá pre cirkev, zv. 3, s. 33, 34) .

Účel inšpiruje myseľ. „Musíte tiež nájsť zmysel a zmysel života. Ak človek nemá žiadny cieľ, je náchylný k nečinnosti, ale keď si stanoví dostatok cieľov dôležitá úloha, začnú mimovoľne pôsobiť všetky jeho duševné schopnosti. Ak chcete dosiahnuť úspech v živote, musíte upriamiť svoj zrak na seba konečný cieľ a nevybočiť zo zamýšľanej cesty, nezaoberať sa všelijakými maličkosťami a neuspokojiť sa s planými myšlienkami, ktoré sú v skutočnosti pokusom vyhnúť sa zodpovednosti. Stavanie hradov z piesku kazí myseľ. — Svedectvá pre cirkev 2:429.

Preťažený žalúdok oslabuje duševné schopnosti. - Deti sa vo všeobecnosti neučia, aké dôležité je vedieť kedy, ako a čo jesť. Môžu žuť, čo chcú, a kedykoľvek chcú, vziať si ovocie zo stola, ak im padne do oka, a zajesť ho koláčmi, koláčmi, chlebom a maslom, palacinkami a sladkosťami. To z nich robí gurmánov trpiacich tráviacimi ťažkosťami. Ich tráviace orgány neustále pracujú ako mlyn, slabnú, čo spôsobuje odtok vitálnej sily z mozgu do preťaženého žalúdka, čím sa oslabujú duševné schopnosti. Neprirodzené vzrušenie a vyčerpanie vitality spôsobujú, že deti sú nervózne, ľahko vzrušivé, svojvoľné a podráždené (Health Reformer, máj, 1877; Základy zdravého stravovania, s. 181).

Vývoj si vyžaduje úsilie. —Deti by sa mali učiť, že rozvoj duševných a fyzických schopností je ich vecou a vyžaduje si úsilie. — Signs of the Times, 9. februára 1882; Výchova detí, s. 206.

Nemenné zákony. - Zdravé návyky podporujú rozvoj vynikajúcich duševných schopností. Duševná sila, fyzická odolnosť a dlhovekosť závisia od nemenných zákonov (Kresťanská striedmosť a biblická hygiena, s. 28, 1890; Zásady zdravej výživy, s. 29).

Pri správnom zaobchádzaní sa myseľ posilní. - Ľudia na zodpovedných pozíciách musia každý deň robiť rozhodnutia, ktoré sú spojené s veľmi dôležitými dôsledkami. Často si musia rozhodnutia rýchlo premyslieť a toho sú schopní len tí, ktorí vo svojom živote praktizujú prísnu abstinenciu. Myseľ sa posilňuje správnym používaním fyzických a duševných síl. Ak napätie nie je príliš veľké, sily sa obnovujú po každom zaťažení.

Ale často je práca ľudí, ktorí sú povinní zvažovať dôležité plány a robiť zodpovedné rozhodnutia, ovplyvnená výsledkami nesprávnej výživy. Pokazený žalúdok vedie k rozrušenej mysli človeka. Často je človek so žalúdočnými problémami podráždený, hrubý a nespravodlivý. Koľko plánov, ktoré mohli byť požehnaním pre svet, bolo odložených, koľko nespravodlivých, utláčajúcich, ba až krutých opatrení bolo prijatých v dôsledku choroby spôsobenej zlými stravovacími návykmi! (Ministerstvo liečiteľstva, s. 309, 310).

Vyhýbanie sa prepracovaniu. - Počúvam o robotníkoch, ktorí si ničia zdravie pod ťarchou bremena, ktoré nesú. Toto by sa nemalo stávať. Boh chce, aby sme si pamätali, že sme smrteľní ľudia. V našej práci by sme si toho nemali brať príliš veľa. Nemali by sme byť v takom napätí, aby sme si vyčerpali fyzické a psychické sily. Mnohým ťažko zaťaženým robotníkom treba zobrať časť bremena z pliec (Review and Herald, 28. apríla 1904; Evanjelizácia, s. 660).

Jeden rok namiesto dvoch. - Študentovi, ktorý chce v jednom ročníku absolvovať dvojročný odbor, by to nemalo byť umožnené. Snaha o dvojitú prácu pre mnohých spôsobuje psychické preťaženie a zanedbávanie fyzické cvičenie. Je nerozumné veriť, že myseľ je schopná stráviť presýtenú duševnú potravu. A preťažovanie mysle je rovnako veľký hriech ako preťažovanie tráviacich orgánov (Rady rodičom, učiteľom a žiakom, s. 296).

Nadmerný psychický stres znižuje sebakontrolu. - Pri nadmernej psychickej záťaži sa zvyšuje prietok krvi mozgom, a preto vzniká bolestivá vzrušivosť, znižuje sa schopnosť sebaovládania a tým sa vysvetľuje skutočnosť, že často človeka ovládne chvíľkový impulz alebo rozmar. Takto sa otvárajú dvere pre každú nečistotu. Zneužívanie fyzických síl alebo neochota ich vôbec použiť sú do značnej miery príčinou morálnej skazenosti a povoľnosti, ktorá sa šíri po celom svete. „Pýcha, hojnosť chleba a prebytok nečinnosti“ sú tými istými smrteľnými nepriateľmi ľudského pokroku v súčasnej generácii, ako keď viedli k zničeniu Sodomy (Vzdelanie, s. 209).

Diverzifikujte témy svojich myšlienok. - Ak je myseľ zameraná na jednu vec, často sa stáva nevyváženou. Schopnosti človeka sa rozvíjajú lepšie, ak sú duševné a fyzické sily rovnomerne zaťažené a myslenie je diverzifikované (Vzdelávanie, s. 209).

Štúdium vedy by sa nemalo zanedbávať. - Práca sebavzdelávania by mohla byť oveľa úspešnejšia, keby sme si jasne uvedomovali možnosti a výhody, ktoré sa nám poskytujú. Skutočné vzdelanie znamená viac, ako môžu poskytnúť vysoké školy. Samozrejme, netreba zanedbávať štúdium vied, ale skutočne existuje vyššie vzdelanie, ktoré možno dosiahnuť len živým spojením s Bohom. Nech každý študent vezme Bibliu a otvorí svoje srdce, aby počúval Veľkého Učiteľa. Nech je vaša myseľ pripravená bojovať s ťažkými problémami pri hľadaní Božskej pravdy (Object Lessons, s. 334). (*Pozri kapitolu 54 „Pracovné preťaženie“.)

Nečistý vzduch oslabuje duševné schopnosti. - Veľa ľudí sa neustále sťažuje, že im nie je dobre a trpia rôznymi neduhmi. Takmer vo všetkých prípadoch je to spôsobené tým, že si prácu neplánujú správne a nedodržiavajú zdravotné zákony. Často trávia príliš veľa času v horúcich miestnostiach a dýchajú nečistý vzduch. Vo svojich upchatých kanceláriách píšu a robia teologické výskumy, takmer vôbec necvičia a málokedy menia svoju činnosť. V dôsledku toho im pomaly prúdi krv v žilách a ich duševná sila ubúda (Svedectvá pre cirkev, zv. 4, s. 264).

Je potrebné vyhnúť sa zdraviu škodlivých návykov. - Každý zvyk, ktorý oslabuje fyzické a duševné sily, robí človeka neschopným slúžiť Stvoriteľovi (Veľký spor, s. 473).

Ako si zachovať duševné schopnosti. - Muž, ktorý je jednoduchý vo všetkých svojich zvykoch, ktorý obmedzuje svoju chuť k jedlu a ovláda svoje vášne, dokáže udržať svoje schopnosti silné, aktívne, ostražité, rýchlo reagovať na všetko, čo si vyžaduje použitie myslenia a konania, rozlišovať medzi svätými. a bezbožní a pripravení zapojiť sa do každého podniku na slávu Božiu a na prospech ľudí. — Signs of the Times, 29. september 1881; SDA Bible Commentary, zväzok 2, s. 1006.

Elektrický prúd v nervovom systéme ovplyvňuje životné sily. - Fyzická pasivita spôsobuje úbytok nielen duševných, ale aj morálnych síl. Nervy mozgu, ktoré sú spojené s celým telom, sú prostriedkom, ktorým nebo komunikuje s človekom a ovplyvňuje jeho vnútorný svet. Všetko, čo narúša cirkuláciu elektrického prúdu v nervovom systéme, oslabuje životné sily a znižuje duševné vnímanie, sťažuje prebudenie mravnej osobnosti (Výchova, s. 209).

Nezávislé myslenie a morálny pohľad. - Výchova založená na tréningu pamäti oslabuje samostatnosť myslenia a má morálny aspekt, ktorý nie je vysoko cenený. Keď študent obetuje schopnosť uvažovať a vyvodzovať závery pre seba, prestane rozlišovať pravdu od omylu a ľahko sa stane obeťou podvodu. Nie je ťažké prinútiť ho dodržiavať akúkoľvek tradíciu či zvyk (Výchova, s. 230).

Trénovaný na dosiahnutie najvyššieho výkonu. - Fyzické a duševné schopnosti, ako aj náklonnosti, sa musia rozvíjať tak, aby sa dosiahla čo najvyššia účinnosť (brožúra "Distribúcia našich zdravotných časopisov", S. 1, 1901; Rady pre zdravie, str. 445).

Štúdium prírody posilňuje schopnosti. - V lekciách, ktoré učí príroda, je tá jednoduchosť, tá čistota, ktorá im dáva najvyššiu hodnotu. Každý, kto hľadá poznanie, sa musí obrátiť na tento živý zdroj. Samotná krása prírody odvádza dušu od hriechu a pokušení sveta a smeruje ju k čistote, pokoju a Bohu. Ako často sú mysle študentov zamestnané ľudskými teóriami a konštrukciami falošne nazývanými vedou a filozofiou. Potrebujú sa vrátiť k úzkemu kontaktu s prírodou. Dajte im vedieť, že Boh stvorenia je Bohom kresťanstva. Tam sa naučia vidieť harmóniu prírodného a duchovného sveta. Nech je všetko, čo vidia ich oči alebo ktorých sa dotýkajú ruky, lekciou pri formovaní charakteru. To posilní ich duševnú silu, rozvinie ich charakter a zušľachťuje celý ich život. — Christ's Object Lessons, str. 24, 25.

Štúdium Biblie dáva silu mysli*. - Tí, ktorí túžia po novom poznaní, aby boli požehnaním pre svojich blížnych, sami dostanú požehnanie od Boha. Štúdium Božieho slova prebudí ich duševné schopnosti k usilovnej práci. Zväčší sa, rozvinie talenty a myseľ nadobudne silu a efektivitu (Christ's Object Lessons, s. 334).

Obrátenie sa k Bohu oslobodzuje myseľ od temnoty nevedomosti. - Božia vôľa je zjavená v Biblii. Pravdy Slova Božieho sú výroky Najvyššieho. Človek, ktorý robí tieto pravdy súčasťou svojho života, sa v každom smere stáva novým stvorením. Nie sú mu dané nové duševné schopnosti, ale temnota, ktorá zatemnila myseľ nevedomosťou a hriechom, je odstránená. Slová „Dám ti nové srdce“ znamenajú „Dám ti novú myseľ“. Zmenu srdca vždy sprevádza jasné vedomie kresťanskej povinnosti a pochopenie pravdy. Kto s modlitbou pozorne študuje písma, nadobudne jasné pochopenie a zdravý úsudok, akoby obrátením sa k Bohu dosiahol vyššiu úroveň intelektuálneho rozvoja (Review and Herald, 18. december 1913; Môj život dnes, s. 24). (Pozri 11. kapitolu „Štúdium Biblie a myseľ“.)

Nadmerný psychický stres

Podľa štatistík je vegetatívno-vaskulárna dystónia u detí a dospievajúcich diagnostikovaná tak často ako u dospelých. Napriek tomu, že niektorí odborníci nepovažujú dysfunkciu autonómneho nervového systému za chorobu, príznaky tohto ochorenia negatívne ovplyvňujú organizmus dieťaťa, vyčerpávajú ho a znižujú kvalitu života. Preto, aj keď sa objavia menšie a izolované príznaky, je dôležité okamžite kontaktovať špecialistu, aby vykonal komplexnú diagnostiku a predpísal adekvátnu liečbu.

Príznaky vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí vo veku 3 rokov

Príčiny VSD u detí a dospievajúcich

Prípady diagnostikovania ochorenia, ako je vegetatívno-vaskulárna dystónia u detí, sú pomerne časté. Patológia si vyžaduje komplexnú liečbu a maximálnu účasť rodičov. Nasledujúce faktory môžu vyvolať vývoj ochorenia:

infekčné choroby;
dedičnosť;
časté stresové situácie;
negatívny vplyv chemických a fyzikálnych environmentálnych dráždivých látok;
patológie počas tehotenstva;
závislosť rodičov od alkoholu a fajčenia;
nadmerná fyzická aktivita;
nekvalitný, nedostatočný spánok. Nedostatok času na odpočinok počas dňa;
skolióza, osteochondróza a iné patológie chrbtice;
cukrovka;
zlá výživa, nedostatok vitamínov;
znížená fyzická aktivita;
hormonálne zmeny v dospievaní;
nadmerný psychický stres.

Príznaky a liečba vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí

Vyčerpávajúci zoznam faktorov rozvoja patológie dodnes medicína nestanovila. Osobitná pozornosť sa však musí venovať psychologickej klíme v rodine, pretože deti sú obzvlášť náchylné na zmeny v emocionálnom napätí medzi rodičmi.

Klasifikácia patológie

S cieľom zostaviť najkomplexnejší a najprimeranejší liečebný režim pre VSD u dospievajúcich a detí lekár vykoná dôkladnú diagnostiku, počas ktorej určí etiológiu, povahu poruchy, typ dystónie a charakteristiky priebehu.

Podľa dôvodov vývoja patológie sa rozlišujú tieto formy:

Dishormonálne, spôsobené zmenami hormonálnych hladín počas dospievania.
Nevyhnutné v dôsledku dedičnosti.
Infekčné-toxické, vyvolané infekčnými chorobami, negatívnymi vplyvmi prostredia a inými vonkajšími faktormi.
Neurologické, vyvolané poruchami vo fungovaní centrálneho nervového systému v dôsledku prepracovania alebo stresu.
Zmiešané, kombinuje viacero faktorov.

Vegeta-vaskulárna dystónia u detí a jej liečba

Podľa povahy poruchy sa rozlišujú tieto typy:

Prevaha sympatické rozdelenie VS (sympatikotonické).
Prevaha parasympatického oddelenia VS (vagotonická).
Zmiešané.

Podľa príznakov je VSD rozdelená do nasledujúcich typov:

Kardiologické. Bolesť, nepohodlie v oblasti srdca.
Arytmické. Poruchy srdcového rytmu.
Hyperkinetická. Preťaženie ľavej komory v dôsledku zvýšeného objemu krvi, zvýšeného tlaku.
Nestabilita krvného tlaku.
Astenoneurotické. Zvýšená únava, strata sily, úzkosť.
Respiračné. Nedostatok vzduchu, ktorý sa vyskytuje aj v pokoji.
V závislosti od počasia.

Podľa charakteru priebehu môžu byť príznaky ochorenia latentné, záchvatovité alebo trvalé (konštantné).

Vlastnosti patológie u detí mladších ako 5 rokov

Príčiny vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí sú rôzne

Primárne prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí sú možné už v prvom roku života. Príčinou patológie môžu byť poruchy vnútromaternicového vývoja, priebeh tehotenstva u matky a negatívny vplyv vonkajších faktorov po narodení. Príznaky VSD u detí mladších ako jeden rok môžu zahŕňať:

bolesť brucha;
nestabilná stolica;
slabá chuť do jedla;
častá regurgitácia;
zlý spánok (časté prebúdzanie).

Ďalšou etapou, ktorá sa vyznačuje vysokým rizikom rozvoja patológie, je obdobie, keď dieťa začína chodiť do škôlky a prichádza do kontaktu s deťmi a dospelými bez pomoci rodičov. Nasledujúce príznaky sú typické pre VSD u 2–3 ročného dieťaťa:

zvýšená telesná teplota;
bolesť brucha;
plačlivosť;
zvýšená únava, slabosť;
závraty, bolesti hlavy;
bledosť alebo modrosť kože.

Vegeta-vaskulárna dystónia (VSD) u detí

Prítomnosť VSD u 4–5 ročného dieťaťa môže byť indikovaná objavením sa symptómov, ako sú:

časté a náhle zmeny nálady;
kategorické odmietnutie navštevovať materskú školu alebo športovú sekciu;
enuréza;
časté prechladnutia, bez ohľadu na to, či dieťa navštevuje materskú školu alebo nie;
apatia;
dýchavičnosť, zvýšená únava.

Bez ohľadu na počet a závažnosť príznakov je aj nepatrná odchýlka od obvyklého správania a pohody dieťaťa indikáciou na konzultáciu s lekárom.

Príznaky ochorenia u detí mladších ako 10 rokov

Výskyt vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí vo veku 6–8 rokov je spojený so začiatkom nového, vážneho a zodpovedného obdobia, a to školskej dochádzky. Nezvyčajná denná rutina, nové známosti s rovesníkmi, učiteľmi, nadmerný psychický stres a ďalšie faktory vyvolávajú dlhotrvajúcu únavu, ktorá vedie k narušeniu funkcie orgánov. VSD sa môže prejaviť prítomnosťou nasledujúcich príznakov:

rýchla únavnosť;
náhle zmeny nálady, hystéria;
nevoľnosť, bolesť brucha;
bolesť hlavy;
nedostatok vzduchu, dýchavičnosť;
bledá koža;
poruchy termoregulácie.

Ako liečiť VSD u dieťaťa

Deti vo veku 9–10 rokov sú náchylné na rozvoj VSD v dôsledku nesúladu medzi duševným, fyzickým, psychickým stresom a schopnosťami a potenciálom detského tela. Ochorenie je charakterizované nasledujúcimi prejavmi:

rýchla zmena telesnej hmotnosti;
zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku;
zhoršenie pamäti;
nepokojný spánok;
vyrážky, svrbenie;
depresie;
bolesť hlavy.

Je dôležité pochopiť, že vnútrorodinné vzťahy zohrávajú hlavnú úlohu vo vývoji VSD. Komunikácia medzi rodičmi a dieťaťom i medzi sebou, vzájomné porozumenie, dôvera sú dôležitými súčasťami zdravého a harmonického vývoja dieťaťa v kruhu rodiny.

VSD u dospievajúcich: znaky priebehu ochorenia u dievčat a chlapcov

Adolescentná vaskulárna dystónia

Hlavnou príčinou vegetatívno-vaskulárnej dystónie u dospievajúcich sú hormonálne zmeny na pozadí nesúladu medzi psycho-emocionálnym a fyzickým vývojom. Prítomnosť nasledujúcich faktorov môže vyvolať patológiu:

Zvýšená školská záťaž. Zložité a objemné domáce úlohy vás nútia stráviť veľa času a úsilia, čo vedie k prepracovaniu a nedostatku spánku.
Fyzická nečinnosť. Voľný čas trávi pred počítačom alebo s telefónom v ruke.
Konzumácia informácií, ktoré negatívne ovplyvňujú krehkú psychiku (krutosť, násilie).
Problémy vo vzťahoch s rovesníkmi, učiteľmi alebo rodičmi.

Priebeh ochorenia u chlapcov a dievčat sa môže výrazne líšiť. Muži sú náchylnejší na patológiu. Dôvodom je nadmerná fyzická aktivita alebo naopak závislosť od fajčenia, drog, alkoholické nápoje. Ochorenie sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

U spravodlivého pohlavia sa choroba prejavuje ako pocit strachu, hystéria, podráždenosť, zvýšená únava, plačlivosť a zmeny nálady.

Diagnostické opatrenia. Na ktorého špecialistu sa mám obrátiť?

Rizikové faktory pre vegetatívno-vaskulárnu dystóniu u adolescentov

Prvá vec, ktorú musia rodičia urobiť, ak ich dieťa vykazuje akékoľvek príznaky, je poradiť sa s lekárom. v tomto prípade- k detskému lekárovi. Na základe anamnézy, vyšetrenia a posúdenia výsledkov základných štúdií (elektrokardiogram, všeobecný moč a krvné testy) odborník odošle pacienta na ďalšie vyšetrenia na objasnenie diagnózy VSD a predpíše adekvátnu liečbu. Na diagnostike a liečbe choroby sa môžu podieľať nasledujúci lekári:

Komplexná diagnostika ochorenia môže zahŕňať nasledujúce metódy:

krvný test na hormóny;
ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy;
monitorovanie krvného tlaku;
elektrokardiogram;
ultrazvukové vyšetrenie krvných ciev umiestnených v mozgu;
Magnetická rezonancia;
vegetatívne testy.

Príznaky VSD u detí vo veku 7-12 rokov

Kompletná diagnostika umožňuje vybrať najvhodnejšiu liečbu, ktorá najefektívnejšie uľaví od ochorenia.

Terapeutické metódy

Liečba vegetatívno-vaskulárnej dystónie u detí je predovšetkým nemedikamentózna terapia. Základom liečby je správna výživa, primeraná fyzická aktivita, prechádzky na čerstvom vzduchu, eliminácia stresových situácií, prevencia prepracovanosti, psycho-emocionálne zdravé prostredie v rodine.

Jednou z metód nemedikamentóznej liečby je fyzioterapia a zahŕňa:

masáž;
akupunktúra;
magnetické laserové ošetrenie;
elektrospánok;
vodné procedúry;
elektroforéza;
fytoterapia;
aromaterapia.

Terapeutická liečba vegetatívno-vaskulárnej dystónie u dospievajúcich

V situácii, keď nemedikamentózna terapia neprináša dostatočné výsledky a kvalita života dieťaťa naďalej klesá, môže lekár rozhodnúť o predpísaní lieky, menovite:

Cerebroprotektory, ktoré normalizujú metabolické procesy v mozgu.
Lieky, ktoré stimulujú krvný obeh.
Užívanie antioxidantov je dôležité, keď je ochorenie spôsobené negatívnym vplyvom rôznych dráždivých látok z prostredia.
Pri diagnostike hyperkinetického typu ochorenia sa odporúčajú betablokátory.
Nootropiká, ktoré aktivujú inteligenciu, pamäť a duševnú výkonnosť.
Antidepresíva, ktoré zmierňujú úzkosť, hystériu a pomáhajú pozdvihnúť náladu.
Upokojujúce prostriedky.

Aj pri predpisovaní liekovej terapie je dôležité neprestať dodržiavať neliekové odporúčania. Keďže odstránenie choroby si vyžaduje komplexný a komplexný vplyv.

Vegeta-vaskulárna dystónia je jednou z chorôb, ktoré možno raz a navždy poraziť rýchlym vyhľadaním lekárskej pomoci a dodržiavaním všetkých pokynov lekára.

Príznaky vegetatívno-vaskulárnej dystónie u dospievajúcich

Úlohou rodičov je implementovať nasledujúce odporúčania na terapeutické aj preventívne účely:

Vyvážená strava. Menu pre dieťa by malo obsahovať potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Je dôležité vylúčiť zo stravy nezdravé, mastné jedlá, sýtené nápoje, údené potraviny, sladkosti z obchodu a rýchle občerstvenie. Strava by mala byť kompletná, obsahujúca ovocie, zeleninu, bobule, orechy, sušené ovocie, obilniny, mäso, ryby, cestoviny z tvrdej pšenice, čerstvo vylisované šťavy a dostatočné množstvo čistej vody.
Plný spánok. Počas odpočinku sa telo dieťaťa zotavuje a dopĺňa silu. Je dôležité vytvoriť priaznivé a pohodlné podmienky pre spánok a denný odpočinok. Čas spánku a vstávania by mal byť každý deň rovnaký.
Je dôležité zabezpečiť, aby sa dieťa neunavilo. Intenzívny školský program, obrovské množstvo doplnkových tried, voliteľné s skôr dieťaťu ublíži ako pomôže v dospelosti.
Nenúťte, ale povzbudzujte dieťa k športu alebo iným pohybovým aktivitám. Treba mať na pamäti, že nedostatok záťaže má na telo rovnaký negatívny vplyv ako jej prebytok. Osobitná pozornosť sa musí venovať vytvrdzovaniu.

Žiadne z vyššie uvedených odporúčaní, liekov ani metód fyzikálnej terapie nepomôže dieťaťu, ktoré je v neustálom strese. Nezdravé rodinné podmienky, nedostatok vzájomného porozumenia v tíme, psycho-emocionálny stres sú hlavnými príčinami VSD. Liečba choroby musí začať normalizáciou emocionálnej situácie. Je dôležité naučiť dieťa adekvátne reagovať na stresové situácie, pomôcť mu zvládnuť sebakontrolu a zvýšiť sebaúctu. Zdravie vášho dieťaťa je vo vašich rukách!

Fyzický a psychický stres

Fyzická práca je kombináciou dynamických a statických činností. Dynamická práca je sprevádzaná zmenou svalového úsilia človeka pri pohybe ľudského tela alebo jeho častí v priestore. Tieto pohyby sa opakujú v určitom rytme. Fyzická aktivita je charakterizovaná závažnosťou, ktorá sa hodnotí podľa celkového energetického výdaja organizmu. V pokoji je spotreba energie tela 80 100 W a pri vykonávaní rôznych činností - 150 500 W.

Mentálna aktivita sa týka neuropsychického stresu. Rovnako ako sval je predovšetkým činnosťou centrálneho nervového systému, jeho najvyššieho oddelenia – mozgovej kôry. Centrálny nervový systém reguluje duševný stav, pamäť, pozorovanie, zrak, sluch, schopnosť logického myslenia a schopnosť robiť správne rozhodnutia. Pri duševnej práci sa podobne ako pri fyzickej práci menia metabolické procesy, ale zvýšenie celkového metabolizmu je len 10,15 USD. Na rozdiel od fyzickej práce dochádza pri duševnej práci k zužovaniu ciev v končatinách a rozšíreniu ciev vo vnútorných orgánoch. Pulz sa mierne mení. Spotreba kyslíka mozgom sa zvyšuje 15,20-krát. Duševná práca si vyžaduje výrazný neuro-emocionálny stres. To môže spôsobiť zmeny krvného tlaku a zvýšenie hladiny cukru v krvi.

Pri dlhodobej duševnej práci, ktorá si vyžaduje veľký emocionálny a nervový stres, sa môžu vyvinúť kardiovaskulárne ochorenia, ako je kardioskleróza a ateroskleróza.

Duševná práca sa hodnotí koeficientom intenzity

Kde r- množstvo prenášaných informácií, bit/s;

с - kapacita prenosu informácií, bit/s.

Pri emočnom preťažení môže dôjsť k stresu. Stres je v podstate prispôsobenie tela núdzovým alebo extrémnym podmienkam.

Únava a prepracovanosť

Únava a prepracovanosť sú fyziologické stavy, ktoré sa vyskytujú pri dlhotrvajúcej psychickej alebo fyzickej záťaži. Znaky týchto stavov sa prejavujú zníženou výkonnosťou. Pri psychickej únave je pre človeka ťažké myslieť a sústrediť sa.

Únava a prepracovanosť - príčiny a mechanizmus vývoja

Nadmerná únava vzniká pri nadmernej aktivite, ktorá nie je kompenzovaná správnym odpočinkom.

Okrem toho môžu k prepracovaniu viesť nasledujúce okolnosti:

neustály duševný stres v práci;
zlé životné podmienky;
nedostatočný spánok;
nízka fyzická aktivita;
stresové situácie;
vykonávanie fyzickej práce neúmernej schopnostiam;

Príčinou prepracovania je často kombinované pôsobenie viacerých faktorov, ktoré sa navzájom posilňujú. Napríklad vykonávanie zložitej fyzickej práce, ktorú telo dokáže vydržať, vedie v kombinácii s nesprávnym stravovaním k prepracovaniu.

Telo na pôsobenie podnetu reaguje vznikom adaptačného syndrómu, pri ktorom sa aktivuje práca prednej časti hypofýzy a kôry nadobličiek. Do krvi sa uvoľňuje určité množstvo takzvaných stresových hormónov, ktoré pomáhajú organizmu adaptovať sa na určitý druh stresu.

Ak sa takýto stres mnohokrát opakuje, dochádza k vyčerpaniu orgánov, ktoré tieto hormóny produkujú, čo vedie k narušeniu adaptácie organizmu. U človeka s prepracovaním sa zrýchľuje bazálny metabolizmus a často dochádza k narušeniu metabolizmu sacharidov.

To sa prejavuje zlým vstrebávaním a vylučovaním glukózy. Hladina cukru v krvi klesá. Mení sa aj priebeh oxidačných procesov v tkanivách tela, čo sa môže prejaviť prudkým poklesom množstva kyseliny askorbovej.

Typy porúch u žien a mužov

Rozlišujú sa tieto typy únavy:

Fyzická únava sa nevyvinie okamžite. Spočiatku človek pociťuje miernu únavu a menšie bolesti svalov. Väčšina ľudí tomu nevenuje pozornosť a naďalej vedie normálny život.

Po určitom čase sa telo vyčerpá a objavia sa charakteristické príznaky:

neustála únava, ktorá nezmizne ani po dlhom spánku;
bolestivé pocity vo svaloch sa zintenzívňujú, čo pacientovi prináša výrazné nepohodlie;
spánok je narušený - pre človeka je ťažké zaspať, pričom sa v noci niekoľkokrát prebudí;
pocit únavy ráno;
narušenie emócií - človek sa stáva príliš letargickým alebo príliš agresívnym;
nepríjemné pocity na ľavej strane v oblasti srdca;
zvýšený krvný tlak, zvýšená srdcová frekvencia;
slabá alebo žiadna chuť do jedla; na jazyku sa vytvorí biely povlak;
hmotnosť postupne klesá;
Ženy môžu mať menštruačné nepravidelnosti.

Psychická únava je často mylne považovaná za obyčajnú únavu. Ľudia sa snažia odpočívať a dostatočne spať a veria, že to takto prejde. Lekári tvrdia, že v mnohých prípadoch takéto opatrenia stačiť nebudú. Aby sa človek zotavil, musí podstúpiť liečebný cyklus.

Medzi príznaky duševnej únavy patria:

časté bolesti hlavy bez príčin;
pocit únavy, ktorý nezmizne po spánku a odpočinku;
nestabilita krvného tlaku;
bledá koža, pod očami sa objavujú vrecká;
oči sčervenajú;
je mimoriadne ťažké zaspať.

Aké choroby vedú k prepracovaniu

Existujú určité choroby a stavy, ktoré majú dlhodobý priebeh a zhoršujú kvalitu života, a tým spôsobujú únavu a prepracovanosť.

Takéto patológie zahŕňajú:

respiračné ochorenia, ako je bronchitída, astma, pneumónia;
zástava srdca;
choroby vírusového pôvodu;
úzkosť a depresia;
podvýživa;
zlý sen.

Existujú aj choroby, ktoré začínajú prepracovaním.

Tie obsahujú:

zápalové ochorenia pečene;
nádory;
hormonálne ochorenia, najmä cukrovka;
anémia;
znížená funkcia štítnej žľazy;
obezita;
mononukleóza;
asténia.

Po prieskume a vyšetrení bude vedieť s istotou povedať, či má pacient ochorenie spojené s únavou, a v prípade potreby ho pošle na konzultáciu k špecializovanejšiemu špecialistovi.

Lekári na videu hovoria o chronickom únavovom syndróme

Nezávislé metódy liečby

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vziať si aspoň krátku dovolenku.

Najlepšie možnosti na zotavenie počas tohto obdobia budú:

Denné prechádzky na čerstvom vzduchu, najmä pred spaním. Zároveň sa nemusíte obávať rôznych každodenných problémov. Myšlienky by mali byť len dobré, vtedy si mozog naplno oddýchne.
Vyvážená strava podporí regeneráciu.
Mala by byť prítomná mierna fyzická aktivita. Môžete napríklad upratať dom alebo pracovať v záhrade.
Môžete si zájsť na masáž alebo iné relaxačné procedúry.

Liečba a prevencia drog

Liečba liekom sa začína až po konzultácii s lekárom.

Na tento účel je predpísané:

vitamínové prípravky ako Vitrum, Duovit, Supradin;
stimulanty imunitného systému: roztok echinacey, interferón;
protizápalové lieky na zmiernenie bolesti hlavy a svalov: paracetamol, diklofenak;
adaptogény: adaptol;
nootropiká: fenibut, fenotropil;
antidepresíva.

Prevencia prepracovanosti nie je zložitá a spočíva len v dodržiavaní niekoľkých pravidiel. Prvým z nich je povinný správny odpočinok. Je potrebné rozlišovať medzi pojmami domov a práca. Ak práca zahŕňa fyzickú aktivitu, je lepšie ju doma zmeniť na duševnú a naopak.

Cvičenie je skvelý spôsob, ako predchádzať únave. Každý večer je potrebné robiť prechádzky. Môžete sa prihlásiť na plaváreň alebo si aspoň ráno zacvičiť. Oddýchnuť si po náročnom dni v práci si môžete zájsť do kúpeľov, sauny alebo na masáž.

Ak dôjde k prepracovaniu, v žiadnom prípade by ste nemali piť alkohol. To situáciu len zhorší.

➤ Ako sa môžem zbaviť hluku v pravom uchu?

Vyvážená strava - najlepší liek z prepracovanosti.

Početné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia malé a časté jedlá, sú menej unavení ako ľudia, ktorí jedia malé a časté jedlá.

Zároveň sú ich hlavy vždy „čerstvé“. Odborníci odporúčajú medzi jedlami jesť ovocie alebo piť šťavy. Ak máte prácu, ktorá zahŕňa psychický stres, môžete zjesť pár kúskov rýb počas dňa. Obsahuje veľa fosforu, ktorý stimuluje činnosť mozgu.

Na tento účel môžete jesť aj vlašské orechy, arašidy a mandle. Zelené cibule pomôže zmierniť únavu a ospalosť. Ak ste unavení, môžete do horúceho mlieka hodiť žĺtok, pridať trochu cukru a vypiť.

Vonkajšie známky únavy a prepracovanosti

Počas života človek pracuje, potom odpočíva. Akýkoľvek fyzický a psychický stres vedie k únave ľudského tela.

Únava je prirodzený fyziologický stav organizmu, ktorý vzniká ako obranná reakcia na fyzické a psychické vyčerpanie.

Prepracovanosť môže byť fyzická aj psychická. V prvom prípade v dôsledku zníženia funkčnej aktivity svalov dochádza k strate sily a narušeniu koordinácie pohybu.

Psychická únava je vo väčšine prípadov spôsobená dlhotrvajúcim duševným stresom a prejavuje sa kvalitatívnym poklesom intelektuálnej aktivity, ako aj stratou koncentrácie.

Normálne má telo vždy určitý „rezervný fond“, takzvanú núdzovú rezervu energie, ktorá sa za určitých okolností uvoľňuje. Náhly emocionálny stres, pocit strachu alebo nekontrolovateľný záchvat agresie môže telo podnietiť, aby využilo svoje nedotknuteľné zdroje.

Ako doplnkový zdroj energie môže poslúžiť široká škála energetických nápojov na báze kofeínu. Akákoľvek forma odpočinku výrazne prispieva k obnoveniu energetickej rovnováhy.

Zníženie výkonnosti, zhoršenie kvality práce alebo oslabenie intelektuálnej aktivity sa vyskytuje najmä na pozadí dlhodobej fyzickej aktivity, psychickej vyčerpanosti a početných stresov, nedostatku vyváženej stravy alebo chronického nedostatku spánku.

Základom prepracovania môže byť neúmerný pomer dĺžky pracovnej činnosti a odpočinku. To všetko sprevádzajú zlé pracovné podmienky, nepriaznivé životné podmienky a neuspokojivé emocionálne zázemie medzi pracovným kolektívom.

Hlavné príznaky únavy tela sú:

strata fyzickej sily v dôsledku narušenia svalového systému vo forme nerovnováhy pohybov, ich rytmu a koordinácie;
zhoršenie pamäti a znížená pozornosť v dôsledku dlhotrvajúceho intelektuálneho stresu (čo často naznačuje problémy na úrovni psycho-emocionálnej sféry);
poruchy spánku alebo nespavosť, ktoré môžu byť sprevádzané častými bolesťami hlavy;
nadmerná podráždenosť bez dôvodu;
znížená alebo úplná strata chuti do jedla;
chvenie v končatinách.

Chronická únava môže byť v niektorých prípadoch hlavnou príčinou oslabeného imunitného systému. V dôsledku toho sa prudko zvyšuje riziko vírusového alebo infekčného ochorenia.

Nedostatočne silný alebo ešte nie úplne sformovaný nervový systém s nadmernou psychickou záťažou v kombinácii s rôznymi zážitkami a fyzickým vyčerpaním môže viesť k rôzne formy neurózy a hysterické stavy.

Preventívne opatrenia proti únave

Ako opatrenia zamerané na prevenciu únavy je potrebné:

Dlhodobý pobyt na čerstvom vzduchu, najmä prechádzky pred spaním, výrazne zlepšia vašu kondíciu po náročnom dni. Zároveň je dôležité vytvoriť správne psychologické pozadie a vnútorný emocionálny stav. Je vhodné chrániť sa čo najviac (vo svojich myšlienkach) pred každodenným životom úbohej monotónnosti a bezpríčinnej márnosti. Je lepšie nasmerovať svoje myšlienky k niečomu pozitívnemu a dobrému, niečomu, čo prinesie pokoj a vnútornú harmóniu. Všetky ťažkosti a protivenstvá musia byť odložené bokom. Dodržiavanie takýchto jednoduché pravidlá v kombinácii s čerstvým vzduchom výrazne zlepší vašu kondíciu.
Vyvážená strava. Jedlo by malo obsahovať veľa ovocia a zeleniny. Skúste z dennej konzumácie vylúčiť mastné, slané a korenené jedlá. Keďže veľmi zaťažuje a unavuje organizmus. Adekvátnou náhradou bude mlieko a ľahké kaše. Je vhodné absolvovať kúru vitamínov, ktoré pomôžu posilniť váš imunitný a nervový systém.
Zmeňte svoj postoj k svetu. Všetko berte jednoduchšie, vyhýbajte sa zbytočným emocionálnym zážitkom a stresovým situáciám.

Bolo by vhodné začať deň ranným cvičením, ktoré sa postupne mení na regeneračné vodné procedúry, po ktorých nasledujú ľahké raňajky. Takéto akcie vám dodajú životnú energiu a pozitivitu na celý deň.

Obnovenie síl po náročnom dni

Na zmiernenie únavy a obnovenie energetického potenciálu tela je vhodné dodržiavať niekoľko veľmi jednoduchých pravidiel:

zdravý spánok v dobre vetranom priestore;
masáž, ktorá pomáha zmierniť fyzickú únavu a uvoľniť sa na duševnej úrovni;
večerné cvičenie so správnym, pozitívnym prístupom je najlepší spôsob, ako sa zbaviť únavy po náročnom, emocionálnom pracovnom dni;
zdravé, ľahko stráviteľné jedlo;
pre psychickú relaxáciu sa odporúča použiť rôzne meditačné techniky;
športové hry (tímové alebo individuálne) alebo chodenie do telocvične;
pokojná, relaxačná hudba.

Večer je veľmi užitočné vziať si osviežujúcu kontrastnú sprchu. Voda pomôže zbaviť sa všetkých negatívnych emócií nahromadených počas dňa a uvoľní napätie zo svalov tela. Mnohí lekári odporúčajú navštíviť kúpeľ alebo saunu ako regeneračnú terapiu.

Vzhľadom na skutočnosť, že moderný informačný priestor je presýtený negatívnymi, deštruktívnymi informáciami, mnohí psychoterapeuti dôrazne odporúčajú čo najviac sa abstrahovať a minimalizovať sledovanie televízie.

Liečba únavy ľudovými prostriedkami

Moderná medicína ponúka širokú škálu liekov, ktoré vám umožňujú rýchlo a efektívne zvládnuť únavu a jej dôsledky. Často však existujú okolnosti, za ktorých je použitie týchto liekov kontraindikované.

V takýchto prípadoch môžete využiť rokmi overené a skúsenosti mnohých generácií tradičnej medicíny:

Včelí med. Zmiešajte 2 polievkové lyžice. l. jablčný ocot so 150 gramami májového medu. Výsledný elixír užívajte 3-krát denne.
Lyžičku medu rozpustite v hrnčeku teplej vody. Dôkladne premiešame a pridáme lyžičku jablčného octu. Tento nápoj, vypitý ráno, vás nabije energiou na celý deň.
Zázvorová tinktúra. Vezmite zázvor a jemne ho nakrájajte. Potom ju opatrne nalejte do fľaše vodky. Umiestnite na tmavé miesto na 2 týždne. Vzniknutú energetickú tinktúru je vhodné užívať v 50 g dávkach. pred večerou. V prípadoch, keď neznášate alkohol, bude dôležité piť čaj so zázvorom pred spaním.
Účinným prostriedkom na zmiernenie únavy je široko-ďaleko známa bylinka ľubovník bodkovaný. Ak chcete pripraviť odvar z tejto bylinky (ktorú možno kúpiť v ktorejkoľvek lekárni v meste), musíte lyžicu ľubovníka naliať prevarenou vodou - 300 ml. Nechajte lúhovať 1,5 hodiny. Výsledný odvar sa užíva perorálne, 1 polievková lyžica 3 krát denne.

Život samozrejme nestojí a moderný potravinársky priemysel poskytuje možnosť zakúpiť si rôzne energetické nápoje alebo bežnú kávu. Ich časté používanie však môže viesť k narušeniu kardiovaskulárneho systému.

Je pravda, že nadmerná psychická záťaž pomáha schudnúť?

Ako viete, mozog dokáže spotrebovať až 25 % energie človeka. Na stránkach portálu RBC bola raz zaujímavá poznámka - odkaz

„Ľudský mozog, dokonca aj v stave relatívneho odpočinku a spánku, spotrebuje nezvyčajne veľké množstvo energie – 16-krát viac ako svalové tkanivo (prepočítané na jednotku hmotnosti). % telesnej hmotnosti, spotrebuje 25 % celkovej energie. Jednou z energeticky najnáročnejších operácií je zároveň koncentrácia. Človek nie je schopný udržať pozornosť na trvalo vysokej úrovni dlhšie ako minúty, pretože počas tohto času mozog „zje“ toľko glukózy, koľko by nespotreboval v deň relatívneho odpočinku. Takže úlohy na pozornosť a reakciu, a to aj v situácii časovej tiesne, dokážu vyžmýkať všetku energiu,“ povedal pre RBC Igor Lalayants, kandidát biologických vied, zamestnanec Neurochirurgického ústavu Ruskej akadémie lekárskych vied. . - Potreba energie klesá iba počas spánku, pretože... Synchronizácia ľavej a pravej hemisféry sa zvyšuje a mozog nemusí plytvať energiou na „koordináciu“ ich práce.“

Nadmerný psychický stres

Obdobie zotavenia pre športovcov

Obnovenie fyzickej výkonnosti športovcov

Vysoký psycho-emocionálny stres

Vysoká fyzická a psychická záťaž

Vysoká fyzická aktivita

Dlhodobé preťaženie a stres

Dlhodobý fyzický a psychický stres

Predĺžená fyzická aktivita

Intenzívna duševná a fyzická aktivita

Intenzívna fyzická aktivita

Intenzívna duševná aktivita

Zhoršený duševný výkon

Podvýživa v dôsledku fyzického a duševného preťaženia

Nervový a fyzický stres

Zvýšený psychický a fyzický stres

Zvýšená fyzická aktivita

Zvýšený fyzický a psychický stres

Zvýšený fyzický a psycho-emocionálny stres

Zvýšený fyzický a emocionálny stres

Zvýšený psycho-emocionálny stres

Zvýšená fyzická aktivita

Znížená duševná výkonnosť

Znížená fyzická a duševná výkonnosť

Duševná a fyzická únava

Psychický a fyzický stres

Syndróm fyzického preťaženia

Znížená duševná výkonnosť

Znížená tolerancia psychofyzického stresu

Znížená duševná výkonnosť

Duševný a psycho-emocionálny stres

Duševné a fyzické preťaženie

Duševná a fyzická únava

Duševné a fyzické vyčerpanie

Psychický a fyzický stres

Duševná a fyzická únava

Zvýšený fyzický a psychický stres

Fyzický a duševný výkon

Fyzické a emocionálne preťaženie

Fyzický a psychický stres

Chronický fyzický stres

Nadmerný fyzický a psychický stres

Nadmerný psychický a fyzický stres

A ak ste kvôli chorobe alebo vynechaniu práce zameškali niečo iné, potom je ešte ťažšie to dohnať. Stretnutie sa môže stať príležitosťou pre neustály stres, objavuje sa chronický nedostatok spánku a vzniká pocit nekonečnej únavy. Študenti, ktorí sa na to pripravujú, teda začínajú hľadať spôsoby, ako získať pozornosť alebo sa stať vedeckým géniom za pár týždňov, aby nezlyhali na skúškach. Mimochodom, posledný spôsob je medzi študentmi čoraz obľúbenejší – vezmite si tabletku a cez noc sa vám v hlave usadí niekoľko učebníc. Farmaceutický trh teraz ponúka širokú škálu liekov, ktoré môžu pomôcť zapamätať si veľké množstvo informácií a aktivovať funkciu mozgu.

Čo je pamäť

Toto je schopnosť človeka počas jeho života prijímať, uchovávať a reprodukovať informácie prijaté z okolitého sveta.

krátkodobé - všetko sa rýchlo zapamätá, doslova „za behu“, ale na všetko sa rovnako ľahko zabudne;
dlhodobé – zapamätať si informácie je náročné, ale ak sa uložia v hlave, tak dlho vydržia a ľahko sa zapamätajú v správnom momente.

Hlavné príčiny poruchy pamäti:

Zranenia a choroby postihujúce mozog.
Chronické ochorenia, ktoré ovplyvňujú funkciu mozgu.
Nedostatok spánku, stres, psychická a fyzická záťaž.
Zlé návyky - alkohol, fajčenie, drogy
Zmeny spojené s vekom.

Na zlepšenie pamäte môžete užívať komplexy vitamínov, minerálov a aminokyselín, doplnky stravy a špeciálne lieky na zlepšenie pamäte.

Voľne predajné lieky

Tento liek obsahuje dve látky – vitamín B6 a L-treonín (aminokyselina, ktorá sa v tele nevytvára). Dokonale pomáha zvyšovať pozornosť, stimuluje mozgovú činnosť a posilňuje nervový systém. Dostupné v tabletách.

Jedna tableta obsahuje: 0,1 g L-treonínu a 0,005 g pyridoxín hydrochloridu (vitamín B6).

"Ginkgo biloba forte" (analógy - Vitrum Memory; Bilobil forte, Ginkogink, Ginkor procto, Ginkum, Ginos, Tanakan, Terra rastlina Ginkgo).

Je to bylinný prípravok, ktorý obsahuje extrakt z listov rastliny Ginkgo Biloba. Odporúča sa užívať pri silnej psychickej záťaži a zvýšenej neprítomnosti. Má dobrý vplyv na cievy mozgu. Dostupné v tabletách.

Zloženie: extrakt z ginkgo biloba, zelený čaj, peľ, sušená cibuľa, monohydrát laktózy, kyselina stearová, stearát vápenatý, polyvinylpyrolidón.

Návod na použitie: dospelí 1 tableta 2x denne s jedlom po dobu jedného mesiaca. Recepcia sa môže opakovať 2-3 krát ročne.

Pastilky. Tento liek na báze aminokyselín je považovaný za najbezpečnejší medzi ostatnými podobnými produktmi a cenovo dostupný. Je účinný pri silnom emočnom a duševnom preťažení, nespavosti, strese, odporúča sa vždy študentom počas skúškového obdobia. Dostupné vo forme prášku alebo tabliet.

Zloženie: neesenciálna aminokyselina

Návod na použitie: dospelí, 100 mg trikrát denne po dobu jedného mesiaca.

Pomáha vstrebávať glukózu v tele, zlepšuje pamäť a pozornosť. Dostupné v tabletách (0,25 g).

Zloženie: kyselina gama-aminomaslová (GABA)

Návod na použitie: dospelí pred jedlom 0,5 gramu 2x denne, po 5 dňoch môžete dávku zvýšiť na 1 gram 2x denne.

Za pozornosť stojí aj alkoholové tinktúry Eleutherococcus, Schisandra chinensis a Rhodiola rosea. Majú výborný tonizujúci účinok, výborne stimulujú mozog, a preto zlepšujú pamäť a pozornosť.

Lieky na predpis

Dnes sú veľmi obľúbené mozgové dopingové lieky ako nootropiká (piracetam, encephabol, fenotropil, vinpotropil).

Najznámejšia droga z radu nootropík. Dostupné v kapsulách a ampulkách.

Zloženie: nootropný liek piracetam.

Návod na použitie: dospelí: 400 až 800 mg trikrát denne pred jedlom. Denná dávka mg/kg – dvakrát denne.

Dostupné v tabletách. Pomáha obnoviť procesy v mozgovom tkanive, stimuluje duševnú aktivitu a zlepšuje pamäť.

Zloženie: obsahuje aktívnu zložku pyritinol

Návod na použitie: denná dávka pre dospelých by nemala presiahnuť 600 mg. Liek môžete užívať až 12 týždňov.

Dostupné v tabletách. Má silný vplyv na pamäťové schopnosti, urýchľuje myšlienkové procesy a zvyšuje výkonnosť.

Zloženie: nootropný liek fenotropil

Návod na použitie: pre dospelých aplikujte raz denne ráno po dobu dvoch týždňov bezprostredne po jedle.

Pôsobia rýchlo, výrazne zvyšujú vytrvalosť, uľahčujú znášanie veľkých duševných záťaží a stimulujú pamäť. Všetky tieto výrobky sa však predávajú v lekárňach prísne podľa lekárskeho predpisu a je vhodné ich užívať pod dohľadom lekára.

Vitamíny a aminokyseliny

Účinok užívania týchto látok sa neprejaví okamžite, preto by ste sa mali postarať o ich užívanie niekoľko týždňov pred sedením.

Vitamíny B sú považované za hlavných asistentov v boji proti zábudlivosti. Napríklad samotný vitamín B3 dokáže zlepšiť pamäť o viac ako 40 %. Odporúča sa piť ich mesiac pred začiatkom skúšok. Za tento čas sa v tele vytvorí potrebná zásoba vitamínov a informácie sa budú ľahšie zapamätávať. Počas štúdia by ste mali vždy venovať veľkú pozornosť prítomnosti potravín bohatých na vitamíny skupiny B (obilniny, tvaroh, kyslá smotana, mlieko, zemiaky, mäso, ryby, vajcia, morské plody, pečeň, strukoviny, hydina) .

Rovnako ako vitamíny, aj aminokyseliny sú prírodné látky. Jednou z najznámejších aminokyselín, ktorá dokáže výrazne zlepšiť pamäť a pozornosť, je OMEGA-3 mastná kyselina. Vo veľkom množstve sa nachádza v tučných rybách, dostupný je aj vo forme špeciálnych prípravkov, ktoré obsahujú lososový rybí olej.

Zoznam aminokyselín, ktoré podporujú lepšiu pamäť, zahŕňa prolín, tyrozín, kyselinu glutámovú, glycín atď. Niektoré z nich sa v ľudskom tele vyrábajú nezávisle, takže výživa musí byť úplná a vyvážená. Aminokyseliny možno užívať spolu s vitamínmi aj tri až štyri týždne pred očakávaným psychickým stresom.

Koenzým Q10, látka produkovaná v tele správnou výživou, je skutočným energetickým posilňovačom pre mozog. Práve jeho nedostatok vo veľkej miere ovplyvňuje koncentráciu, pozornosť a krátkodobú pamäť.

Psychotropné látky (LSD, amfetamíny a iné). Poskytujú okamžitý účinok, umožňujú vám zostať hore niekoľko nocí za sebou a zapamätať si veľké množstvo informácií naraz. Ale po užití takýchto vysoko účinných liekov môžu nastať nezvratné zmeny v mozgu a nenapraviteľné poškodenie zdravia.

Poznámka od Biolab: Doplnok stravy Kavesan môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu a pamäť u študentov. Keďže Kavesan je doplnok stravy, možno ho použiť ako na prevenciu, tak aj v komplexnej terapii ako doplnkový liek. "Kavesan" slúži ako zdroj nukleových kyselín, ktoré obnovujú bunkovú štruktúru a posilňujú telo ako celok.

Lieky používané na zvýšený stres

Dôležité informácie pre pacienta, hlavné kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Vlastnosti: lieky používané na zlepšenie duševnej výkonnosti zvyčajne pôsobia tak, že stimulujú metabolické procesy v mozgu.

Najčastejšie vedľajšie účinky: alergické reakcie.

Hlavné kontraindikácie: individuálna intolerancia.

Dôležité informácie pre pacienta:

Odporúča sa používať lieky v kurzoch, ktorých trvanie určuje lekár.
Ak zistíte, že po užití lieku je vaše dieťa príliš vzrušené alebo má problémy so spánkom, informujte o tom svojho lekára. Možno, že liek nie je vhodný a je potrebné ho zmeniť.

U detí sa najčastejšie používa v dosť závažných situáciách: s detskou mozgovou obrnou, následkami traumatického poranenia mozgu a poranenia pri narodení, mentálnej retardácie. Môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, zvýšenú telesnú teplotu, poruchy spánku a kolísanie krvného tlaku.

Pre deti neexistujú žiadne vekové obmedzenia.

Používa sa pri nízkom krvnom tlaku, fyzickej a psychickej únave a v období rekonvalescencie po dlhodobých a závažných ochoreniach vrátane infekčných.

Môže spôsobiť tachykardiu, bolesti hlavy, poruchy spánku, zvýšený krvný tlak a zníženú hladinu cukru v krvi.

Kontraindikácie použitia sú hypertenzia, zvýšená excitabilita, epilepsia, kŕčové stavy, poruchy spánku, akútne infekčné ochorenia, krvácanie, vek do 12 rokov.

Pamätajte, že samoliečba je život ohrozujúca, poraďte sa s lekárom o užívaní akýchkoľvek liekov.

Tlačenú verziu adresára si kúpte v kioskoch vo Vašom meste alebo si ho objednajte v redakcii telefonicky alebo e-mailom s označením PM (v liste uveďte celé meno, poštovú adresu a telefónne číslo).

Príznaky chronickej únavy u školákov. Ako znížiť záťaž? 0
Nakopnúť. škola? Ako správne posúdiť záťaž prváka 0
Ako zostať zdravý v škole: hlavné pravidlá pre deti a ich rodičov 3

Ako zachrániť školáka pred chronickým nedostatkom spánku 0
Deti proti škole: kto koho pokazil viac? 48

Zatiaľ tu nikto nezanechal komentár. Buďte prvý.

Stránka

Medzi farmakologickými prostriedkami na obnovu športového výkonu a prevenciu únavy zaujímajú osobitné miesto vitamíny. Ich nedostatok v organizme vedie k zníženiu výkonnosti, únave a rôznym bolestivým stavom.

posilňujú steny ciev a regulujú ich priepustnosť. Vitamín P je účinnejší v

prítomnosť kyseliny askorbovej, najmä v procesoch biologickej oxidácie a redukcie,

má antimikrobiálne vlastnosti. Ascorutin užívajte počas vytrvalostného cvičenia, 1 tabletu 3x denne.

syntéza aminokyselín a nukleových kyselín, pri tvorbe a metabolizme cholínu. Užíva sa pri anémii a iných ochoreniach, nedostatku vitamínu Biz a kyseliny listovej, pri tréningu v stredných horách, ochoreniach pečene (najmä u chudnúcich športovcov), 1 tableta 2-3x denne.

odolnosť tela prechladnutia, zvýšená únava.

stredné hory. V prípade pretrénovania a akútnej únavy užite 1 čajovú lyžičku 5- alebo 10-percentného olejového roztoku, napr. intramuskulárna injekcia- 1 ampulka na 10-15 dní, pri bežnom tréningu - 15-50 mg 2-krát denne po dobu 5-10 dní. Nedostatok vitamínu

sa prejavuje poruchou periférnej cirkulácie, svalovou slabosťou a deštrukciou červených krviniek.

tokoferoly izolované z nezmydelniteľného sójového oleja. Biologický účinok - normalizácia

metabolizmus lipidov, stabilizácia bunkových membrán, účasť na regulácii imunogenézy. Dávka: 1 kapsula

2 krát denne (kurz 15-20 dní).

fenomény prepätia myokardu, syndróm bolesti pečene, počas tréningu v stredných horách. Vitamín Bis 150-200 mg denne 4-6 dní pred súťažou a v ďalších dňoch pobytu v stredných horách.

detoxikačné vlastnosti, znižuje intoxikáciu ionizujúcim žiarením, zabraňuje niekt

poruchy vestibulárneho zmyslového vnímania. Liečivo sa používa na chronickú hepatitídu, lézie

periférny nervový systém a tiež ako profylaktické činidlo pre vestibulárny systém

poruchy citlivosti, 1 tableta 3x denne po jedle. V prípade nedostatku vitamínu Bg,

podráždenosť, nechutenstvo, olupovanie kože, konjunktivitída, porucha resyntézy ATP.

kardiovaskulárne a iné systémy; 3) neznižujú fyzickú a duševnú výkonnosť organizmu

s obvyklým poskytovaním kyslíka a prispievajú k jeho zachovaniu v hypoxických podmienkach. Mnohé látky spĺňajú tieto požiadavky: cytochróm-c, glutamín, askorbová, asparágová,

kyseliny listovej, pantoténovej, gutimínu a i. Tieto lieky priaznivo ovplyvňujú organizmus pri vzniku kyslíkového deficitu. Pod ich vplyvom sa zlepšuje všeobecná pohoda,

intenzita príznakov hypoxie klesá, fyzická výkonnosť sa zvyšuje.

tabletky po tréningu alebo pretekoch.

odolnosť organizmu voči infekciám a zápalom. Indikácie: časté recidívy prechladnutia,

zápalové procesy (bronchitída, prostatitída, uretritída atď.). Používa sa ako profylaktický prostriedok, ako aj pri zmene časových pásiem. Dávkovanie: 2-4 tablety denne.

tela, podporuje prenikanie iónov draslíka a horčíka do vnútrobunkového priestoru, má

antiarytmické vlastnosti, znižujúce excitabilitu myokardu. Používa sa na prevenciu

prepracovanosť (prepätie), pri chudnutí, pri tréningu v horúcom podnebí. Dávka: 1-2

tablety 3 krát denne.

boxeri, bobisti, lugeri atď.). Dávkovanie: 1 kapsula 3x denne (kurz 10-12 dní).

tableta 3 krát denne (kurz 10-15 dní).

zvýšenie telesnej hmotnosti, normalizácia bazálneho metabolizmu. Indikácie: choroby a stavy,

sprevádzané zníženou chuťou do jedla, zníženou telesnou hmotnosťou, fyzickým vyčerpaním, traumatickým

encefalopatia. Dávkovanie: 1-2 čajové lyžičky 2-3x denne.

rôzne metabolické procesy; nevyhnutné pre mnohé enzýmové reakcie, ktoré poskytujú

životne dôležitá aktivita tela, hrá veľkú úlohu pri absorpcii a biosyntéze bielkovín, metabolizme aminokyselín,

sacharidy a lipidy, ako aj množstvo ďalších procesov. Indikácie: anémia, choroby

periférny nervový systém, astenické stavy a pod. Dávkovanie: 1 tableta 3-4x denne. Často

kobamamid sa používa spolu s karnitínom, zalieva sa prevarenou vodou s holosasom (alebo roztokom

šípky s vitamínom C).

hypovitaminóza skupiny B, astenoneurotický syndróm, vegetatívno-vaskulárna dystónia, ochorenia pečene,

zmeny na EKG (porucha repolarizácie a pod.). Dávkovanie: 1 tableta 3x denne po jedle.

v kombinácii s Riboxinom. Pri predávkovaní ﾀｭ_m+拗 často dochádza k „upchatiu“ svalov. V tomto prípade je to nevyhnutné

znížte dávku, urobte si hypertermický kúpeľ a v noci masírujte.

kyslík; urýchľuje oxidačné procesy v tkanivách. Indikácie: traumatické poranenie mozgu

(otras mozgu, modriny), migrény, prekrvenie svalov, anoxia tkaniva. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne.

ako tonikum pri únave, neurasténii, astenických stavoch, slabosti

srdcový sval, hypotenzia. Dávkovanie: 30-40 kvapiek pred jedlom 2-3x denne alebo subkutánne 1 ml denne

(kurz 10-12 dní). Ak máte vysoký krvný tlak, pantokrin by sa nemal používať.

kyselina rovicová, ktorá zabezpečuje normálne dýchanie; zvyšuje účinok orotátu

draslíka, najmä pri vytrvalostnom tréningu. Indikácie: akútne a chronické prepätie srdca,

možnosť bolestivého syndrómu pečene, poruchy srdcového rytmu, intenzívne

tréning a pod.Dávka: 1 tableta 4-6x denne v závislosti od druhu športu a hmotnosti športovca (kurz

rozklad uhľohydrátov. Je dôležitý najmä pre kontraktilnú činnosť kostrových a

srdcové svaly. Pod vplyvom ATP sa zvyšuje koronárna a cerebrálna cirkulácia. Dávka:

intramuskulárne, 1 ml 1% roztoku denne (priebeh 20 injekcií).

účel pri ťažkej fyzickej námahe. Indikácie: akútne a chronické prepätie srdca,

syndróm bolesti pečene, ochorenia pečene a žlčových ciest, poruchy srdcového rytmu. Dávka: 0,5

g 2-3 krát denne. Pri dlhodobom používaní sa pozorujú alergické reakcie.

tlkot srdca. Indikácie: prepätie myokardu po ťažkej fyzickej námahe,

poruchy srdcového rytmu, koronárna cirkulačná nedostatočnosť. Dávka: intramuskulárne

0,05-0,1 g denne (zvyčajne spolu s ATP), pri nadmernom zaťažení srdca - 0,1-1 g Kurz - 10-15 dní.

odstrániť ich nedostatok. Používa sa pri poruchách srdcového rytmu, syndróme prepätia

myokardu. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne (kurz 10-15 dní).

mozgových buniek, zvyšuje odolnosť organizmu voči hypoxii, priaznivo pôsobí na

regeneračné procesy počas fyzickej aktivity, zlepšuje činnosť srdca. Indikácie: veľké

fyzický a psychický stres. Dávkovanie: 1 tableta 2-3x denne po jedle (kurz 10-15 dní).

predchádzajúce traumatické poranenia mozgu, bolesti hlavy, nespavosť, závraty spojené s

zvýšený krvný tlak. Dávkovanie: 1-2 tablety 3-4x denne. Kurz pre zranenia je 200-300 tabliet. S cieľom

na obnovenie výkonu sa dávka zníži na 2-3 tablety denne (kurz 10-15 dní).

intenzívne tréningové záťaže, pretrénovanie, zotavenie po ťažkom fyzickom výkone

stres, únava, vyčerpanie nervového systému. Dávka: 0,1-0,3 g 2-3x denne (často v

v kombinácii s doplnkami železa).

anémia a pod. Dávkovanie: 2 tablety 3x denne po jedle.

dobytka Používa sa pri intenzívnom tréningu a súťažiach, pri pretrénovaní,

prepracovanie, strata sily, anémia, hypotenzia. Dávkovanie: 1 tableta 3x denne (kurz 10-15 dní).

1-2 tablety 2x denne (kurz 2 týždne).

% organicky viazanej kyseliny fosforečnej. Používa sa počas intenzívneho tréningu a

súťaže, pretrénovanie, funkčné poruchy nervového systému, cievna hypotenzia

7 najlepších nootropiká

Nootropný účinok lieku sa považuje za komplexný účinok na centrálny nervový systém, ktorý sa prejavuje zlepšením zapamätania, úplnejšej analýzy vnímaných informácií a zrýchlením myslenia. Nootropiká sa používajú pri ochoreniach, ako je astenický syndróm, po traumatickom poranení mozgu, demencii, encefalopatii a mŕtvici. Tieto lieky sú tiež indikované na použitie u zdravých ľudí so zvýšeným duševným stresom.

Tento prehľad obsahuje najobľúbenejšie nootropiká, ktoré sú najlepšími „vitamínmi pre mozog“ a pomáhajú dospelým aj deťom. Niektoré z nootropík majú aj dodatočný sedatívny alebo aktivačný účinok.

Najlepšie nootropické lieky bez dodatočných účinkov

Piracetam je prvým z objavených nootropík a prvým liekom zavedeným do rozšírenej klinickej praxe na zlepšenie pamäťových mechanizmov. Dostupné vo forme tabliet aj roztoku pre intravenózne podanie. Účinné pri dlhodobom a kurzovom užívaní a u pacientov všetkých vekových kategórií.

Nootropil zlepšuje pamäť a ovplyvňuje procesy učenia. Na ceste zvyšuje nutričné procesy ako v nervových bunkách, tak aj v gliových elementoch. Je dôležité, aby zlepšenie mikrocirkulácie nebolo sprevádzané vazodilatáciou, to znamená, že Nootropil nemá vazodilatačný účinok.

Nootropil je možné úspešne použiť pri zvýšenej psychickej záťaži, napríklad pri štúdiu, pri záverečných skúškach pre školákov a študentov.
Chráni mozgové neuróny pred hypoxiou, zlepšuje odolnosť mozgu voči stresu.
Úspešne sa používa pri komplexnej terapii abstinenčného syndrómu pri chronickom alkoholizme.

Nepoužíva sa na krvácanie do mozgu (hemoragické mŕtvice), ako aj na ťažké zlyhanie obličiek.

Cavinton (vinpocetín) je korektor cerebrálneho obehu, ktorý má silný nootropný účinok. V skutočnosti je Cavinton liekom na zlepšenie cerebrálneho obehu, no nootropný účinok, ktorý má, nám umožňuje klasifikovať tento liek ako „zlepšovač mysle“. Získava sa z liečivého žeruchy, kvitnúcej rastliny.

Rozsah lieku je široký: mŕtvice a encefalopatia, syndróm vertebrálnej artérie, cievne poruchy zraku a sluchu, tinitus, diabetická retinopatia, glaukóm, Meniérova choroba. Cavinton je schopný pomôcť mozgovému tkanivu tolerovať hypoxiu s minimálnymi následkami. Chráni nervové bunky pred oxidáciou voľnými radikálmi, zabraňuje kapilárnej agregácii krvných doštičiek a je schopný rozširovať mozgové cievy. Jednou z indikácií na použitie Cavintonu, pri ktorom má výrazný nootropný účinok, je komplexná terapia traumatických poranení mozgu a otrasov mozgu.

Cavinton je veľmi dobre tolerovaný, v staršom aj mladom veku. Forma podávania do tela môže byť rôzna: tablety 5 a 10 mg alebo formy na parenterálne podávanie.

Možno jedinou negatívnou vlastnosťou tohto nádherného lieku je pomalé kvapkanie vinpocetínu pri intravenóznom podaní. Tento liek by sa mal predpisovať obzvlášť opatrne starším pacientom so srdcovými arytmiami.

Pantogam je prirodzený metabolit kyseliny gama-aminomaslovej, jedného z najlepších nootropík, ktorý je indikovaný aj pre deti.

Účinná látka lieku, kyselina hopanténová, je veľmi dobre študovaná v detskej psychoneurológii, kde úspešne lieči mnohé funkčné a organické poruchy. Pantogam je dostupný aj vo forme sirupu s čerešňovou príchuťou, preto ho deťom tak chutí. Môže sa používať už od prvých dní života.

Podobne ako iné nootropiká, aj Pantogam pomáha neutralizovať účinky toxických látok na mozgové tkanivo a má takú vzácnu kombináciu pomerne mierneho stimulačného účinku s miernym sedatívnym účinkom. Preto ho vo všeobecnosti možno považovať za neutrálny liek. Vďaka tejto „selektivite“ sa „Pantogam“ používa na liečbu detskej mozgovej obrny, rôznych foriem mentálnej retardácie detstva. Droga je mierne schopná korigovať mentálnu retardáciu u detí, pričom zároveň odstraňuje syndróm „hyperaktivity“ a stavy podobné neuróze. Tento liek sa používa na liečbu neuroreflexných porúch močenia (inkontinencia, enuréza).

„Semax“ je jedinečný liek, pretože medzi nootropnými liekmi sa ešte nenašli regulačné peptidy (krátke reťazce proteínov) vytvorené v takej vhodnej forme na instiláciu do nosa. V skutočnosti je tento liek štrukturálnym analógom ACTH (adrenokortikotropný hormón), ktorý bol špecificky zbavený tejto hormonálnej aktivity. V dôsledku toho ide o silné neuroregulačné činidlo s nootropnými, ochrannými a antioxidačnými účinkami.

Dôležité je, aby mechanizmus podávania liečiva do organizmu bol fyziologický. Intranazálne podanie umožňuje liečivu rýchlo preniknúť cez hematoencefalickú bariéru a jeho účinok trvá viac ako 24 hodín po jednorazovom podaní. Výrobca udával len mierne podráždenie sliznice nosových ciest pri dlhšom používaní.

Najlepšie nootropiká s energizujúcim účinkom

Tento liek je jedným z najlepších nootropných liekov s výrazným psychostimulačným účinkom. Preto sa s jeho pomocou veľmi dobre lieči astenický syndróm, ktorý vzniká po ťažkých somatických ochoreniach a infekciách. Okrem toho má Phenotropil antikonvulzívne a všeobecné neuromodulačné účinky.

Liečivo má priamy aktivačný účinok na kortikálne a subkortikálne štruktúry. Je schopný urýchliť výmenu informácií medzi hemisférami aj vertikálne - z periférie do centra.Je schopný výrazne zvýšiť náladu na pozadí. Je dôležité, aby sa tento liek mohol použiť v komplexnej terapii na zníženie hmotnosti, pretože má mierne vyjadrený anorexigénny účinok, ktorý sa prejavuje iba počas užívania lieku.

Fenotropil je schopný zvýšiť prah vnímania bolesti, preto sa môže použiť aj ako analgetikum, napríklad pri liečbe neuropatickej bolesti.

Fenotropil je schopný zvýšiť nešpecifickú odolnosť organizmu voči náročným podmienkam, v strese a obdobiach zvýšenej fyzickej a psychickej záťaže.

Dôležité je zlepšenie videnia, čo sa prejavuje zlepšením vnímania farieb a celkového kontrastu obrazu a zväčšením zorných polí.

Jednou z „non-core“ indikácií je diagnostika chronickej ischémie dolných končatín (kŕčové žily, tromboflebitída).

Liek nemá žiadne vedľajšie účinky. Je málo toxický a neovplyvňuje vývoj plodu.

Najlepšie nootropiká s upokojujúcim účinkom

Phenibut je schopný zmierniť napätie, strach, v komplexnej terapii zlepšuje spánok, zvyšuje účinok sedatív a hypnotík. Má mierny sedatívny účinok.

Liečivo je schopné uľahčiť prenos nervových impulzov v centrálnom nervovom systéme a má protidoštičkový účinok, zabraňuje zlepeniu červených krviniek. Schopný zlepšiť niektoré psychologické ukazovatele, napríklad rýchlosť reakcie, čas zapamätania.

Používa sa v komplexnej terapii encefalopatie, v ranom období zotavenia ischemickej cievnej mozgovej príhody a môže byť úspešne použitý aj v starobe, pretože nespôsobuje inhibičný účinok. Dobre bojuje proti obavám z rôznych príčin Používa sa ako prevencia morskej choroby u cestujúcich v leteckej doprave, ako aj pri cestovaní inými druhmi dopravy. Charakteristickým účinkom lieku je nedostatok vplyvu na cholinergné receptory a histamínové receptory. Preto nespôsobuje sucho v ústach a iné príznaky charakteristické napríklad pre antihistaminiká prvej generácie.

Pri dlhodobom užívaní je potrebné sledovať pečeňové enzýmy, môže zvýšiť účinok alkoholu. V prípade predávkovania sa môže vyskytnúť ospalosť a hypotenzia.

Glycín, najdostupnejšie a najbezpečnejšie nootropikum, je skutočne „ľudový“ liek, ktorý svojou lacnosťou a dostupnosťou môže úspešne konkurovať najdrahším liekom. Tento liek sa od všetkých ostatných líši tým, že ide o čistenú aminokyselinu, z ktorej sa okrem iného skladajú naše bielkoviny. Práve glycín je súčasťou GABAergických receptorov, jedného z inhibičných mediátorov v centrálnom nervovom systéme.

Tento liek sa používa pri encefalopatiách, pri liečbe porúch pamäti, pri mozgových príhodách u starších ľudí a ako preventívne opatrenie u školákov a študentov.

Glycín je dobre znášaný a používa sa vo všetkých situáciách, v ktorých dochádza k „duševnému vyhoreniu“. Pomáha pri stresových situáciách u dospelých aj detí. Glycín zmierňuje mierne stavy podobné neuróze a je schopný zmierniť prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie v hypertonickom aj hypotonickom variante.

V niektorých podmienkach nemusí byť glycín dostatočne silným liekom. Táto nevýhoda má však svoje pokračovanie vo forme výhody - glycín nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky a je veľmi ťažké spôsobiť predávkovanie. Tento liek je schopný aktivovať inhibičné procesy v mozgovej kôre.

Nootropiká umožňujú človeku primerane odolávať rôznym stresom v mestskom živote s jeho „bláznivým“ rytmom, zlepšujú metabolické procesy v centrálnom nervovom systéme a sú indikované na použitie aj u zdravého človeka, napríklad v období jarného nedostatku vitamínov. .

Lieky na zvýšenie výkonu

Lieky na zvýšenie výkonu pomáhajú vyrovnať sa s dočasným fyzickým a duševným preťažením, zmierňujú pocity únavy, stabilizujú a harmonizujú psycho-emocionálny stav človeka - to znamená, že výrazne zlepšujú jeho pohodu.

Okrem toho existuje mnoho farmakologických prostriedkov na zvýšenie adaptačných schopností organizmu v situáciách, keď pod vplyvom určitých vonkajších negatívnych faktorov zlyháva autonómna a neuroendokrinná regulácia prirodzených fyziologických procesov.

Treba však mať na pamäti, že – aby sa predišlo negatívnym následkom – lieky zvyšujúce výkonnosť by sa mali používať len na odporúčanie lekára, pretože mnohé z nich lieky majú kontraindikácie a závažné vedľajšie účinky.

Indikácie pre použitie liekov na zvýšenie výkonnosti

Pokles výkonnosti človeka je jasným znakom toho, že jeho telo, ako sa hovorí, má nahromadenú únavu z dlhodobej fyzickej práce alebo (oveľa častejšie) neustáleho psychického stresu, z prežívania alebo potláčania silných emócií, z iracionálneho režimu (najmä, nedostatok spánku), nezdravý životný štýl a pod. Keď pocit únavy nezmizne ani po odpočinku, lekári zaznamenávajú veľmi bežný bolestivý stav moderných ľudí - syndróm chronickej únavy. A indikácie na užívanie liekov, ktoré zvyšujú výkonnosť, sa primárne týkajú tohto syndrómu, to znamená, že sú zamerané na zvýšenie odolnosti voči fyzickej a psychickej záťaži.

Lieky zlepšujúce náladu a výkonnosť sa predpisujú aj pri autonómnych neurózach a astenických poruchách, depresiách, strate sily a svalovej slabosti a pri chorobnom znížení schopnosti sústrediť sa pri práci alebo štúdiu. Lieky tejto farmakologickej skupiny sú účinné pri poruchách cerebrálnej cirkulácie, ktoré sú sprevádzané závratmi, zhoršenou pamäťou a pozornosťou; pri stavoch úzkosti, strachu, zvýšenej podráždenosti; na somatovegetatívne a astenické poruchy spojené s abstinenčným syndrómom od alkoholu.

Je takmer nemožné vymenovať všetky názvy liekov, ktoré zvyšujú výkonnosť, ale pozrieme sa na ich hlavné skupiny a podrobnejšie sa zastavíme pri užívaní niektorých z nich.

Na zvýšenie fyzickej odolnosti a odstránenie následkov mnohých bolestivých stavov, ktoré znižujú mieru adaptability organizmu na vonkajšie faktory, sa používajú lieky zo skupiny adaptogénov. S cieľom zlepšiť pamäť a zvýšiť duševnú výkonnosť sa v klinickej praxi široko používajú nootropiká (neurometabolické stimulanty). Navyše v oboch prípadoch lekári predpisujú vitamínové prípravky, ktoré zvyšujú výkonnosť – vitamíny skupiny B.

Lieky, ktoré zvyšujú duševnú výkonnosť: farmakodynamika a farmakokinetika

Lieky zvyšujúce duševnú výkonnosť, ktoré patria do skupiny nootropík, sú prezentované v širokej škále. Ide o Piracetam, Deanol aceglumate, Picamilon, Calcium hopanthenate, Phenotropil, Cereton a mnohé ďalšie.

Farmakodynamika liečiv zvyšujúcich výkonnosť je založená na schopnosti ich účinných látok aktivovať metabolizmus nukleových kyselín, uvoľňovanie serotonínu zo senzorických neurónov, ako aj stimulovať syntézu dopamínu, norepinefrínu, acetylcholínu a hlavného zdroja intracelulárneho energie - kyselina adenozíntrifosforečná (ATP). Okrem toho lieky z tejto skupiny zvyšujú syntézu RNA a proteínov v bunkách. Výsledkom tohto terapeutického účinku je zlepšenie energetického stavu neurónov, zvýšený prenos nervových vzruchov a intenzívnejší metabolizmus glukózy v mozgovej kôre, podkôrových nervových gangliách, mozočku a hypotalame.

Tiež farmakodynamika liekov zvyšujúcich výkonnosť priamo ovplyvňuje normalizáciu štruktúry bunkových membrán neurónov a počas hypoxie pomáha znižovať potrebu kyslíka v nervových bunkách. Vo všeobecnosti tieto lieky spôsobujú, že nervové bunky sú odolnejšie voči rôznym negatívnym vplyvom.

Farmakokinetika liekov zvyšujúcich výkonnosť závisí od biochemických vlastností ich špecifických zložiek. Keďže nootropiká sú prevažne aminokyseliny a ich deriváty, ich biologická dostupnosť dosahuje až %. Po požití sú dobre absorbované v žalúdku a vstupujú do rôznych orgánov a tkanív, vrátane mozgu. Zároveň sa neviažu na bielkoviny krvnej plazmy, ale prenikajú cez BBB a placentu, ako aj do materského mlieka. Maximálna koncentrácia v krvnej plazme sa pohybuje od 1 do 5 hodín a čas, počas ktorého najvyššia koncentrácia liečiv v bunkách sa pohybuje od 30 minút do 4 hodín.

Väčšina liekov zvyšujúcich výkonnosť sa nemetabolizuje a vylučuje sa z tela obličkami (močom), žlčovým systémom (žlč) alebo črevami (výkalmi).

Piracetam

Piracetam (synonymá - Nootropil, Piramem, Piratam, Cerebropan, Ceretran, Cyclocetam, Cintilan, Dynacel, Oxiracetam, Eumental, Gabacet, Geritsitam, Merapiran, Noocephal, Noocebril, Norzetam atď.) je dostupný vo forme kapsúl po 0,4 g ), tablety (0,2 g každá), 20 % injekčný roztok (5 ml ampulky), ako aj granule pre deti (2 g piracetamu každá).

Piracetam sa odporúča užívať 3x denne a 2 kapsuly denne (pred jedlom). Po zlepšení stavu sa dávka zníži na 2 tablety denne. Priebeh liečby trvá od 6 do 8 týždňov (môže sa opakovať po 1,5-2 mesiacoch). Spôsob podávania a dávkovanie Piracetamu v granulách pre deti (po 1 roku, s cerebrostenickými poruchami): mg denne (v dvoch dávkach, pred jedlom).

Deanol aceglumát

Uvoľňovacia forma lieku Deanol aceglumate (synonymá - Demanol, Nooclerin) - roztok na perorálne podanie. Tento liek, ktorý zlepšuje náladu a výkonnosť, má pozitívny vplyv na stav mozgového tkaniva, zlepšuje pohodu pri asténii a depresii. Jeho použitie je opodstatnené, ak je potrebné uľahčiť procesy zapamätania a reprodukcie značného množstva informácií. Ako poznamenávajú odborníci, Deanol aceglumate má pozitívny vplyv na starších pacientov v mnohých neurotických stavoch spôsobených organickými léziami mozgu alebo traumatickými poraneniami mozgu.

Spôsob podávania a dávkovanie Deanol aceglumate: u dospelých sa liek užíva perorálne, jedna čajová lyžička (5 ml roztoku obsahuje 1 g účinnej látky) 2-3x denne (posledná dávka by nemala byť neskôr ako 18 hodín). ). Priemerná denná dávka je 6 g (s maximálnou povolenou dávkou 10 g, to znamená 10 čajových lyžičiek). Priebeh liečby týmto liekom trvá jeden a pol až dva mesiace (2-3 kurzy sa môžu uskutočniť do roka). Počas liečby je potrebné venovať zvýšenú pozornosť vedeniu vozidiel alebo obsluhe strojov.

Picamilon

Nootropný liek Picamilon (synonymá - Amylonosar, Picanoyl, Picogam; analógy - Acefen, Vinpocetin, Vinpotropil atď.) - tablety 10 mg, 20 mg a 50 mg; 10% injekčný roztok. Účinná látka kyselina nikotinoyl gama-aminomaslová zvyšuje výkon mozgu a zlepšuje pamäť rozšírením ciev a aktiváciou cerebrálneho obehu. Pri mozgových príhodách Picamilon zlepšuje stav pacientov s poruchami pohybu a reči; účinný pri migrénach, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, asténii a senilnej depresii. Na preventívne účely ho možno predpísať ľuďom, ktorí sú v extrémnych podmienkach – na zvýšenie odolnosti voči fyzickej aj psychickej záťaži.

Spôsob podávania a dávkovanie Picamilonu: odporúča sa užívať liek dvakrát alebo trikrát denne (bez ohľadu na jedlo); maximálna denná dávka je 150 mg; Trvanie liečby - dni (druhý priebeh liečby sa vykonáva po šiestich mesiacoch).

Na obnovenie výkonu je indikovaný 45-dňový priebeh liečby - mg lieku denne (v tabletách). V závažných prípadoch sa 10% roztok lieku vstrekuje po kvapkách do žily - 1-2 krát denne počas dvoch týždňov.

Hopantenát vápenatý

Na obnovenie výkonnosti pri zvýšenej záťaži, ako aj pri astenickom syndróme u dospelých, sa má liek Calcium hopanthenate (v tabletách 0,25 g) užívať jednu tabletu trikrát denne (minútu po jedle, ráno a popoludní). .

Tento liek je tiež široko používaný pri komplexnej liečbe mozgovej dysfunkcie a vrodenej mozgovej dysfunkcie u detí s vývojovým oneskorením (mentálna retardácia), pri liečbe detskej mozgovej obrny a epilepsie. Dávkovanie je v týchto prípadoch 0,5 g 4-6x denne (liečba trvá minimálne tri mesiace).

Pri liečbe hopantenátom vápenatým (obchodné názvy - Pantocalcin, Pantogam) nie je dovolené súčasne predpisovať iné nootropiká alebo lieky, ktoré stimulujú centrálny nervový systém.

Fenotropil

Liek Fenotropil - forma uvoľňovania: tablety 100 mg - nootropikum s účinnou látkou N-karbamoyl-metyl-4-fenyl-2-pyrolidón. Jeho užívanie sa odporúča na zvýšenie stability mozgových buniek a stimuláciu jeho kognitívnych funkcií, ako aj na zlepšenie koncentrácie a nálady. Liek, rovnako ako všetky nootropiká, stimuluje prívod krvi do mozgu, aktivuje intracelulárny metabolizmus a normalizuje narušené redoxné reakcie v nervovom tkanive spojené s rozkladom glukózy.

Lekári predpisujú Fenotropil (Fenylpiracetam) v závislosti od individuálnych charakteristík patológie a stavu pacientov. Priemerná jednotlivá dávka je 100 mg (1 tableta), tablety sa užívajú 2-krát (po jedle, ráno a popoludní, najneskôr do jednej hodiny). Priemerná denná dávka nemá prekročiť mg. Trvanie liečebného cyklu je v priemere 30 dní.

Cereton

Liečebný účinok Ceretonu (generiká - Gleatser, Noocholin Rompharm, Gliatilin, Delecit, Cerepro, Holitylin, Choline alfoscerate hydrate, Choline-Borimed) zabezpečuje jeho účinná látka cholín alfoscerát, ktorý dodáva cholín (vitamín B4) priamo do mozgových buniek. Cholín telo potrebuje na produkciu neurotransmiteru acetylcholínu. Preto liek Cereton nielen normalizuje fungovanie receptorov a mozgových buniek, ale tiež zlepšuje neuromuskulárny prenos a pomáha zvyšovať elasticitu membrán nervových buniek.

Indikácie na použitie tohto lieku zahŕňajú demenciu (vrátane stareckého veku) a poškodenie kognitívnych funkcií mozgu, zníženú pozornosť, encefalopatiu, následky mŕtvice a mozgového krvácania. Cereton kapsuly sa užívajú v indikovaných prípadoch jeden kus 2-3x počas dňa (pred jedlom). Liečba môže trvať 3 až 6 mesiacov.

Kontraindikácie používania liekov na zvýšenie výkonnosti

Okamžite treba poznamenať, že užívanie liekov zvyšujúcich výkonnosť počas tehotenstva a dojčenia je kontraindikované, hoci v mnohých prípadoch ich výrobcovia neskúmali tyratogénne a embryotoxické účinky týchto liekov.

Kontraindikácie pri užívaní liekov na zvýšenie výkonnosti sú nasledovné:

Piracetam sa nepoužíva u detí mladších ako 1 rok;
Liek Deanol aceglumate sa nepoužíva precitlivenosť, infekčné ochorenia mozgu, horúčkovité stavy, ochorenia krvi, zlyhanie obličiek a pečene, epilepsia;
Picamilon je kontraindikovaný v prípade individuálnej neznášanlivosti, akútnej a chronické formy obličkové patológie;
Cereton nemožno predpisovať pacientom mladším ako 18 rokov alebo v akútnom štádiu cievnej mozgovej príhody;
Kyselina acetylaminojantárová (jantárová) sa nepoužíva na angínu pectoris a glaukóm;
Pantokrin je kontraindikovaný pri ateroskleróze, organických srdcových patológiách, zvýšenej zrážanlivosti krvi, zápalových ochoreniach obličiek (nefritída) a poruchách stolice (hnačka).
tinktúry ženšenu, eleutherococcus a manchurian aralia sa nepoužívajú pri liečbe detí, akútnych infekčných ochorení, krvácania, hypertenzie, epilepsie, sklonu k záchvatom, nespavosti a patologických stavov pečene.

Vedľajšie účinky liekov na zvýšenie výkonu

Pri predpisovaní pacientom by to mali lekári zvážiť vedľajšie účinky lieky na zvýšenie výkonu. Menovite: Piracetam môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, duševné rozrušenie, podráždenosť, poruchy spánku, bolesti žalúdka, nevoľnosť, vracanie, hnačku, stratu chuti do jedla, kŕče; Deanol aceglumate môže spôsobiť bolesti hlavy, poruchy spánku, zápchu, úbytok hmotnosti, svrbenie a u starších pacientov depresiu.

Vedľajšie účinky lieku Picamilon sa prejavujú vo forme závratov a bolesti hlavy, podráždenosti, nepokoja, úzkosti, ako aj nevoľnosti a kožnej vyrážky so svrbením. Pre niektorých je použitie fenotropilu plné nespavosti, podráždenosti, závratov a bolesti hlavy, nestabilného stavu mysle (slzivosť, úzkosť, ako aj výskyt bludov alebo halucinácií).

Cereton má také možné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, kŕče, suché sliznice, žihľavka, nespavosť alebo ospalosť, zvýšená podráždenosť, zápcha alebo hnačka, kŕče a úzkosť.

Vedľajšie účinky melatonínu sa však vyskytujú pomerne zriedkavo a prejavujú sa vo forme bolesti hlavy a nepohodlia v žalúdku.

Lieky, ktoré zvyšujú fyzickú výkonnosť

Medzi lieky zvyšujúce fyzickú výkonnosť patria lieky na zvýšenie celkového tonusu organizmu a aktiváciu jeho adaptačných schopností, ako je kyselina acetylaminojantárová, melatonín, glycerofosfát vápenatý, pantokrin, alkoholové tinktúry ženšenu, eleuterokok a iné liečivé rastliny.

Uvoľňovacia forma kyseliny acetylaminojantárovej (kyselina jantárová) – tablety 0,1 g Všeobecný tonizujúci účinok tohto lieku je založený na jeho schopnosti stabilizovať a súčasne stimulovať neuroregulačné procesy centrálneho nervového systému. Vďaka tomu užívanie kyseliny jantárovej zmierňuje únavu a odstraňuje depresiu s ňou spojenú.

Spôsob podávania a dávkovanie kyseliny acetylaminojantárovej: zvyčajná dávka pre dospelého človeka je 1-2 tablety denne (iba po jedle, zapiť pohárom vody). Deťom do 6 rokov sa predpisuje 0,5 tablety denne, po 6 rokoch celá tableta (raz denne).

Liek melatonín zvyšuje obsah kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) a serotínu v mozgu a hypotalame a pôsobí aj ako silný antioxidant. V dôsledku toho sa tento liek používa pri komplexnej liečbe depresívnych stavov a porúch centrálneho nervového systému, nespavosti a zníženej imunity.

Melatonín sa predpisuje dospelým, 1-2 tablety pred spaním. Počas užívania by ste nemali piť alkohol ani fajčiť. Tento liek je kontraindikovaný u detí mladších ako 12 rokov; Deťom nad 12 rokov sa podáva jedna tableta denne (bezprostredne pred spaním).

Glycerofosfát vápenatý (tablety 0,2 a 0,5 g) sa používa ako liek na zvýšenie výkonnosti, pretože táto látka môže zvýšiť syntézu bielkovín a aktívnejšie anabolické procesy v tkanivách tela zase zvyšujú tonus všetkých jeho systémov Preto lekári odporúčajú užívať glycerofosfát vápenatý pri celkovej strate sily, chronickej únave a nervovom vyčerpaní. Okrem toho je vápnik veľmi užitočný na posilnenie kostí.

Liek sa má užívať jednu tabletu trikrát denne (pred jedlom), ale nesmie sa kombinovať s kyslými potravinami a nápojmi, ako aj mliekom.

Pantocrine - tekutý liehový extrakt z mladých (neosifikovaných) parohov jeleňov, jeleňov wapiti a sika - je stimulantom centrálnej nervovej sústavy a používa sa pri astenických stavoch a nízkom krvnom tlaku. Návod na použitie a dávkovanie: perorálne, kvapky 30 minút pred jedlom (2-3 krát počas dňa). Priebeh liečby trvá 2-3 týždne, opakované kurzy sa vykonávajú po prestávke 10 dní.

Drogy zvyšujúce fyzickú výkonnosť dlhé desaťročia zastupuje klasika – tinktúra ženšenu (koreň), Eleutherococcus, aralia mandžuská a vinič magnólie čínskej.

Prítomnosť triterpénových glykozidov v týchto biogénnych stimulantoch, ktoré ovplyvňujú energetické procesy v tele, vysvetľuje ich bezpodmienečnú účinnosť pri regulácii metabolizmu glukózy. Lekári odporúčajú užívať tieto tinktúry pri fyzickej a psychickej únave, zvýšenej ospalosti a nízkom krvnom tlaku.

Forma uvoľňovania liekov na báze týchto liečivých rastlín je alkoholová tinktúra. Návod na použitie a dávkovanie: ženšenová tinktúra - kvapky (rozpustené v malom množstve vody pri izbovej teplote) 2-3x denne (po dobu 1-1,5 mesiaca); tinktúra Eleutherococcus - čajová lyžička dvakrát denne (pred jedlom); tinktúra Manchurian aralia - kvapky dovnútra 2-3 krát denne; Tinktúra Schisandra chinensis - kvapky dvakrát denne.

Interakcie liekov zvyšujúcich výkonnosť s inými liekmi

Použitie akéhokoľvek nootropika alebo adaptogénu musí byť koordinované s užívaním liekov z iných farmakologických skupín. Tu sú hlavné charakteristiky interakcie liekov zvyšujúcich výkonnosť s inými liekmi:

Piracetam zvyšuje účinnosť hormónov štítnej žľazy, antipsychotík, psychostimulantov a antikoagulancií;
Picamilon znižuje účinok liekov na spanie a zvyšuje účinok narkotických analgetík;
Hopantenát vápenatý predlžuje účinok hypnotík a môže tiež zvýšiť účinky antikonvulzív a stimulantov centrálneho nervového systému;
Užívanie kyseliny acetylaminojantárovej so sedatívami (sedatívne antidepresíva a trankvilizéry) môže výrazne neutralizovať ich účinky.
užívanie tinktúr ženšenu, eleuterokoka a mandžuskej aralie zvyšuje účinok psychostimulačných liekov, ako aj liekov obsahujúcich kordiamín a gáfor. A súčasné použitie tonických tinktúr s trankvilizérmi alebo antikonvulzívami úplne blokuje ich terapeutický účinok.

Predávkovanie vyššie uvedenými liekmi môže viesť k nežiaducim následkom. Môže ísť najmä o nespavosť, zvýšenú dráždivosť, chvenie končatín (tremor) a u pacientov nad 60 rokov - záchvaty srdcového zlyhania a prudké výkyvy krvného tlaku.

Podmienky skladovania liekov zvyšujúcich výkonnosť sú takmer rovnaké a vyžadujú ich skladovanie na suchom mieste, chránenom pred svetlom, pri izbovej teplote (nie vyššej ako +25-30°C). Povinná podmienka: miesto ich skladovania musí byť pre deti neprístupné.

Výrobcovia, ako sa očakávalo, uvádzajú dátum spotreby týchto liekov na obale.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná Lekárska univerzita ich. A.A. Bogomolets, špecialita - „Všeobecné lekárstvo“

Pozor!

Na uľahčenie pochopenia informácií boli tieto pokyny na používanie lieku „Lieky zvyšujúce výkonnosť“ preložené a predložené v špeciálnom formulári na základe oficiálnych pokynov pre lekárske využitie liek. Pred použitím si prečítajte príbalový leták priložený priamo k lieku.

Popis je uvedený na informačné účely a nie je návodom na samoliečbu. Potreba použitia tohto lieku, predpis liečebného režimu, metódy a dávky lieku určuje výlučne ošetrujúci lekár. Samoliečba je nebezpečná pre vaše zdravie.

Zdieľajte na sociálnych sieťach

Portál o človeku a jeho zdravom živote iLive.

POZOR! SAMOLIIEČBA VÁM MÔŽE UŠKODIŤ ZDRAVIE!

Nezabudnite sa poradiť s kvalifikovaným odborníkom, aby ste nepoškodili vaše zdravie!

Stres a psychická záťaž sú dva pojmy, dva pojmy, ktoré sú si obsahovo, vzťahovo veľmi blízke, a preto sa veľmi často zamieňajú a stotožňujú. Niektoré teórie sa domnievajú, že vysoké pracovné zaťaženie vedie k stresovým reakciám, zatiaľ čo iné teórie považujú stres za súčasť pracovného zaťaženia.

Mentálna pracovná záťaž môže byť buď objektívna pracovná záťaž spôsobená úlohou (jej zložitosť, objem operácií, časová tieseň, atď.) alebo subjektívne hodnotenie náročnosti úlohy operátorom. Väčšina teórií sa týka iba schopnosti operátora spracovávať informácie, ale niektoré teórie zahŕňajú aj emocionálne a fyzické aspekty.

Stres a psychická pracovná záťaž sú pojmy, ktoré odrážajú proces interakcie medzi environmentálnymi požiadavkami a dostupnosťou zdrojov na splnenie týchto požiadaviek. V teóriách duševného pracovného zaťaženia sa zdroje vzťahujú na schopnosť spracovať informácie potrebné a dostupné na dokončenie úlohy; požiadavky sa týkajú obsahu vstupných údajov a procesu spracovania informácií na splnenie úlohy. Požiadavky sa netýkajú len úlohy (procesu jej riešenia), ale aj prostriedkov, pracovných podmienok a organizácie činností.

Teórie mentálnej záťaže sú založené na modeloch odvodených z výskumu ľudskej výkonnosti, ktoré opisujú interakcie medzi kognitívnymi a energetickými procesmi. Kognitívne procesy transformujú zmyslové informácie na motorické akcie pomocou formálnych a logických operácií. Energetické procesy regulujú funkčný stav organizmu a zabezpečujú aktiváciu kognitívneho systému, čím nepriamo ovplyvňujú transformáciu a spracovanie informácií. „Energia“ sa používa ako genetický termín na označenie všetkých faktorov (aktivácia, vzrušenie, únava, vyčerpanie), ktoré sa používajú na opis stavu tela.

Energetický stav tela ovplyvňuje množstvo faktorov, medzi ktoré môžeme zaznamenať charakter cirkadiánnych rytmov, faktory prostredia – vonkajšie (hluk, vibrácie, teplota a mnohé ďalšie) a vnútorné (nespavosť, zlé návyky, užívanie liekov a iné). iné), obsah úlohy a podmienky jej realizácie (nepriamy vplyv). Po vykonaní určitej úlohy sa automaticky zapnú rôzne druhy aktivácie, ktoré poskytujú optimálne stavy, ktoré spĺňajú požiadavky úlohy. K aktivácii dochádza počas obdobia očakávania budúcej úlohy. Jediným prostriedkom na ovplyvnenie energetického stavu v súvislosti s plnením úlohy je mobilizácia dodatočnej energie prostredníctvom mentálneho úsilia, ktoré závisí od motivácie dosiahnuť určitý cieľ. Duševné úsilie hrá dôležitú úlohu, keď musíte pracovať v neoptimálnych podmienkach a vykonávať úlohu, ktorá si vyžaduje pozornosť. K tomu dochádza pri vykonávaní zložitých úloh, keď sa zdroje musia prerozdeliť medzi rôzne komponenty úlohy a keď sa na dokončenie úlohy musia použiť procesy s obmedzenými schopnosťami spracovania informácií (napríklad pracovná pamäť). Duševné úsilie si vyžaduje aj plnenie úloh, pri ktorých sa ciele alebo vzťahy vstupných a výstupných informácií neustále a neustále menia.

Emócie vyvolané výkonom úlohy alebo situáciou, v ktorej sa úloha vykonáva, majú významný vplyv na energetický stav. Keď sú pozitívne emócie motivované vykonávať úlohu pozitívne, mobilizujú energiu prostredníctvom duševného úsilia. Keď je situácia ohrozujúca alebo dráždivá, negatívne emócie narušujú optimálny stav.

Proces spracovania informácií pri vykonávaní úlohy je ovplyvnený jednak funkciou kognitívnej kontroly súladu výstupných informácií a výsledkov správania s cieľmi a zámermi predmetu činnosti a jednak energetickým stavom, ktorý odráža úroveň výkonu a zložitosti, špecifickosť konkrétnej úlohy a je individuálna podľa úrovne aktivácie funkčných systémov organizmu.

Duševné úsilie hrá dôležitú úlohu v nasledujúcich situáciách: a) suboptimálne stavy – úroveň aktivácie je príliš nízka na dokončenie úlohy (monotónna aktivita, únava atď.); b) emočné stavy – úroveň aktivácie je príliš vysoká (vplyv ohrozenia alebo úzkosti, úzkosť), irelevantné signály odvádzajú pozornosť od úlohy, znižujú schopnosť spracovávať informácie; c) zvýšená kognitívna kontrola v situáciách, kde sú úlohy charakterizované nekonzistentnými a premenlivými vzťahmi medzi vstupnými a výstupnými informáciami; d) vykonávanie viacerých úloh – je spojené s potrebou neustáleho prerozdeľovania pozornosti a zdrojov medzi nimi alebo ich zložkami a je založené na hodnotení efektívnosti každej úlohy a relatívnej priority úlohy.

Model regulácie energie na riešenie problémov s informáciami sa teda líši od väčšiny teórií spracovania informácií v tom, že vysvetľuje poklesy výkonu ako odchýlky od optimálnych energetických stavov, a nie ako deficity zdrojov. Podľa A. W. K. Gaillarda možno hlavný obsah tohto modelu zredukovať na tieto ustanovenia:

Koncept aktivácie je multidimenzionálny – stav je určený viacerými energetickými charakteristikami;

Každá úloha má svoju optimálnu úroveň, na ktorej ju možno vykonávať najefektívnejšie;

Odchýlky od optimálneho stavu možno kompenzovať mobilizáciou dodatočnej energie duševným úsilím;

Oblasť, v ktorej je výkon úloh optimálny, je pri niektorých úlohách menšia a pri iných väčšia; Čím vyššie sú nároky zo strany úlohy, tým je úloha citlivejšia na zmeny energetického stavu.

Reguláciu energetického stavu ovplyvňujú procesy kognitívnej kontroly, transformácie (spracovania) informácií a emócií. Kognitívna regulácia je najvyšší mechanizmus, ktorý hodnotí výkon. V podmienkach úlohy kognitívna regulácia hodnotí, či bola dosiahnutá určitá úroveň výkonu úlohy. Na základe tohto určenia výsledku môže prevádzkovateľ zmeniť stratégiu ďalšej činnosti. Keď je operátor pod časovým tlakom alebo v stave únavy, môže sa rozhodnúť buď zmeniť výkonnostné kritérium, alebo zmobilizovať dodatočnú energiu prostredníctvom mentálneho úsilia. Vplyv procesov transformácie informácií na reguláciu energetického stavu prebieha autonómne, nezávisle a subjekt činnosti nemôže vedome, ľubovoľne meniť úroveň regulácie. Vplyv silných emócií na energetický stav sa prejavuje pomerne rýchlo a je najvýraznejší. Toto emocionálne spracovanie informácií je zvyčajne nelogické a neriadi sa formálnymi pravidlami, subjekt nemôže svojvoľne, ľubovoľne, spustiť alebo zastaviť tento proces. Je sotva možné nevenovať pozornosť signálom, ktoré formujú naše emócie. Primárne pôsobia silné negatívne emócie, neustále pútajú pozornosť a vyžadujú si rozhodnutia a činy. Neutralizácia alebo ignorovanie týchto signálov si vyžaduje sebakontrolu a úsilie.

Problémy psychickej záťaže a stresu, ktoré majú spoločné body, patria do úplne iných oblastí výskumu. Koncept psychickej záťaže vychádza z princípov kognitívno-energetických teórií, ktoré vzišli zo štúdií ľudskej výkonnosti. Účelom týchto štúdií je preskúmať schopnosti, limity a obmedzenia ľudí ako systémov na spracovanie informácií. Tieto štúdie zahŕňajú otázky o vplyve stresorov na výkon úloh, vrátane dlhodobých a nepretržitých aktivít.

Stresové teórie vychádzajú z iných pozícií, a to zo skúmania vzťahu medzi prácou, osobnosťou, stresovými reakciami a ich dôsledkami na prácu a zdravie. Kognitívno-energetické teórie opisujú vzťah medzi informačno-transformačnými a energetickými procesmi, zatiaľ čo teórie stresu opisujú vzťah medzi človekom a jeho prostredím. Posúdenie situácie alebo vnímaná schopnosť zvládnuť situáciu je problémom v nedávnych teóriách stresu. Oba typy teórií sa zameriavajú na rozdiely medzi environmentálnymi požiadavkami a schopnosťou človeka tieto požiadavky splniť. Kognitívne energetické teórie skúmajú rozdiely v schopnosti spracovať informácie potrebné na splnenie úlohy. Teórie stresu upozorňujú na nesúlad medzi schopnosťami (zdrojmi) človeka a požiadavkami prostredia.

Kognitívno-energetické teórie porovnávajú nároky úloh s nárokmi na ľudské zdroje potrebné na spracovanie informácií. Zdroje môžu mať v týchto teóriách úplne iný význam, a to prítomnosť vhodných kognitívnych štruktúr na premenu informácií, ich stav, zabezpečenie energetických mechanizmov, všeobecnú aktiváciu celého organizmu atď. V teóriách stresu sú obe požiadavky (podmienky prostredia a zdroje) definované širšie. Predmetové zdroje sa týkajú nielen schopnosti spracovávať informácie, ale aj osobnostných charakteristík, kognitívnych a sociálnych schopností interakcie s okolím. Zdroje môžu zahŕňať dostupnosť nástrojov, informácií a fyzických schopností osoby potrebné na vykonávanie úloh. Požiadavky v teóriách stresu sa vzťahujú nielen na úlohy, ale aj na všetky pracovné podmienky, vrátane sociálnych, fyzických a organizačných aspektov.

V oboch typoch teórií sa predpokladá, že operátor vyrieši nesúlad medzi požiadavkami a zdrojmi buď znížením požiadaviek, alebo zvýšením zdrojov. Predpokladá sa, že oba typy teórií to robia úplne odlišnými spôsobmi. V kognitívno-energetických teóriách sa verí, že operátor môže buď zvýšiť zdroje mobilizáciou ďalšej energie prostredníctvom mentálneho úsilia, alebo upraviť svoju pracovnú stratégiu zmenou rýchlosti a presnosti operácií alebo zameraním pozornosti na najdôležitejšie aspekty práce. V teóriách stresu sa štátna regulácia vykonáva z dôvodu presnosti rozhodnutia, ktoré musí prevádzkovateľ urobiť pre určitú situáciu, schopnosti meniť alebo organizovať pracovné podmienky, ako aj zdrojov, vybavenia, informácií a fyzických schopností osoby. .

Podľa kognitívno-energetických teórií je kognitívna kontrola obmedzená na vykonanie úlohy a je založená na znalosti výsledkov jej dokončenia. V teóriách stresu je kognitívna kontrola komplexnejším mechanizmom, ktorý priebežne vyhodnocuje podmienky prostredia z hľadiska možných hrozieb a nebezpečenstiev na jednej strane a pozitívnych, žiaducich príležitostí na strane druhej.

Na základe pojmov psychická záťaž, psychická námaha a stres je možné popísať a porovnať množstvo energetických stavov, ktoré sa líšia povahou zapojenia človeka do ich regulácie a fyziologickými nákladmi potrebnými na splnenie úlohy. Zastavme sa stručný popis dva stavy – psychická námaha a stres.

Duševné úsilie je stav spojený s procesom spracovania informácií, ktorý je obmedzený zdrojmi a vyžaduje aktiváciu funkcie pozornosti. Jeho psychologické a fyziologické náklady sú vysoké, pretože operátor musí mobilizovať dodatočnú energiu, aby mohol úlohu dokončiť. Tento typ spracovania informácií je nevyhnutný v prostrediach, kde úlohy nemožno vykonávať na základe aplikácie striktne deterministických pravidiel a rozhodovacích postupov alebo len na základe dobre nacvičených zručností. Takéto stavy (situácie) vznikajú po prvé, keď sa plnenie úloh musí vykonávať pod kognitívnou kontrolou, po druhé, spracovanie informácií si vyžaduje vysokú aktiváciu pozornosti, po tretie pri vykonávaní viacnásobnej úlohy, teda za podmienok nevyhnutného časového oddelenia. rozhodovací proces a rozdeľovanie pozornosti medzi rôzne úlohy, po štvrté, keď má operátor ťažkosti pri obsluhe viacerých úloh (únava, nespavosť), pri predchádzaní rozptyľovaniu irelevantnými signálmi (emócie, hluk) v dôsledku nevykonania alebo odloženia činností nízka priorita (nedostatok času, nízky subjektívny význam), pri adaptácii na nové pracovné podmienky (zmena zamestnania, preorientovanie).

Stres je stav, ktorý nastáva u operátora, keď vníma hrozbu, nebezpečenstvo nepriaznivých dopadov a následkov a obáva sa straty kontroly nad situáciou. Situácia je spravidla nejasná, udalosti nepredvídateľné. Situáciu aj udalosti možno spájať s určitým typom práce, jej obsahom, dostupnosťou prostriedkov na splnenie úlohy (externé – materiál, vybavenie, informácie, personálne; interné – odborné schopnosti, odborná príprava, prax, motivácia), očakávania pozitívneho výsledku alebo odmeny. Vo všetkých týchto prípadoch je situácia charakterizovaná výskytom alebo možným prejavom prekážky v napĺňaní ašpirácií, cieľov alebo hodnôt. V tejto situácii vznikajú negatívne emócie (starosť, úzkosť). Dodatočná mobilizácia energie je neúčinná – nezlepšuje výkon. Ak človek v dôsledku negatívnych emócií nedokáže kontrolovať mobilizáciu energie, môže sa úroveň výkonnosti dokonca znížiť. Stresový stav je charakterizovaný zvýšenou reaktivitou a funkčnou poruchou: operátor má ťažkosti so sústredením sa na úlohu; mobilizuje sa viac energie, ako je potrebné na dokončenie úlohy; aktivujú sa energetické mechanizmy, ktoré nie sú vždy užitočné na dokončenie úlohy; po dokončení úlohy sa vyskytli problémy s obnovením stavu (do normálneho stavu). Tieto vplyvy a reakcie vedú k rozvoju porúch a porúch psychosomatických funkcií, ktoré možno považovať za predzvesti budúcich chorôb.

Môžete zvýšiť svoj výkon, zlepšiť pamäť a koncentráciu, ako aj stať sa inteligentnejším a pozornejším aj v obdobiach veľkého psychického stresu, či už ide o prípravu na prijímacie a záverečné skúšky, školenia, diplomy, doktorandské štúdium, veľké projekty alebo jednoducho dôležité obchodné stretnutia. . Na to stačí zaviesť do stravy komplex špeciálnych potravín, ktoré sú zodpovedné za funkciu mozgu. Zaujímavosťou je, že okrem iného pomôžu zlepšiť spánok, zbaviť sa podráždenosti a stresu a výrazne zlepšiť kvalitu vášho života.

Vitamíny na zlepšenie duševnej výkonnosti

Nie je žiadnym tajomstvom, že mozog, ako každý iný orgán, vyžaduje správnu výživu. Zároveň strava osoby, ktorá sa snaží zlepšiť duševnú aktivitu, musí zahŕňať:

Vitamíny skupiny B. Ovplyvňujú pamäť a podporujú obnovu mozgových buniek. Na rozdiel od mylného presvedčenia, že tieto bunky sa neobnovujú.
Vitamíny A, C a antioxidanty. Sú v rovnakom rade, pretože vykonávajú rovnaké funkcie a chránia bunky pred účinkami voľné radikály a toxíny.
Omega-3 mastné kyseliny. Zlepšujú funkciu mozgu a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Zinok. Pomáha zlepšovať pamäť a kognitívne funkcie.

Zároveň je nevyhnutné, aby telo dostávalo všetky vitamíny spolu s jedlom, a nie ako súčasť liekov a vitamínových komplexov. A má to viacero dôvodov.

Po prvé, v tejto forme sa lepšie vstrebávajú.

Po druhé, vitamíny obsiahnuté v potravinách sú absolútne bezpečné. Medzitým sa účinok takýchto liekov na ľudské telo ešte neskúmal.

Po tretie, nemajú žiadne kontraindikácie. Lekári zároveň neodporúčajú užívať určité vitamínové komplexy na zlepšenie funkcie mozgu ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi ochoreniami alebo alergiami.

Top 21 produktov pre vysoký psychický stres

Pre zlepšenie funkcie mozgu je dôležitý výber kvalitných organických a hlavne čerstvých potravín. Zároveň nesmieme zabúdať na čistú pitnú vodu. Koniec koncov, náš mozog je z 85% tekutý, čo znamená, že ho nevyhnutne potrebuje. Mimochodom, ak sa únava vyskytne počas dlhšej duševnej aktivity, lekári odporúčajú nahradiť zvyčajnú šálku kávy pohárom čistej vody.

Napriek tomu, že existuje pomerne veľa produktov, ktoré priaznivo pôsobia na ľudský mozog, vedci vyzdvihujú tie najzákladnejšie. Medzi nimi:

Losos. Okrem toho sa hodí makrela, sardinka či pstruh. Ide o mastnú rybu, vďaka ktorej sa do tela dostávajú omega-3 mastné kyseliny. Výskum uskutočnený na Novozélandskej univerzite výživy vedcami pod vedením Velmy Stonehouse ukázal, že „pravidelná konzumácia tučných rýb pomáha zlepšiť krátkodobú a dlhodobú pamäť a predchádza riziku vzniku Alzheimerovej choroby“.

Paradajky. Táto zelenina obsahuje antioxidant lykopén. Chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov a toxínov, zlepšuje krvný obeh a tým aj funkciu mozgu. Pravidelná konzumácia paradajok zlepšuje pamäť, pozornosť, koncentráciu a logické myslenie. Zabraňuje tiež riziku vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Čučoriedkový. Obsahuje antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú zlepšiť krátkodobú pamäť a koncentráciu. Okrem toho pomáhajú predchádzať rozvoju Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby, ktorej príčinou sú podľa jednej hypotézy toxíny. Čučoriedky môžete nahradiť brusnicami, jahodami, malinami a inými bobuľami.

Zelená listová zelenina. V prvom rade sú to všetky druhy kapusty a špenátu. Ich jedinečnosť spočíva vo vysokom obsahu vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej. Ich nedostatok v organizme spôsobuje zábudlivosť až rozvoj Alzheimerovej choroby. Navyše obsahujú železo, ktoré znižuje riziko rôznych kognitívnych porúch.

Obilniny. Najvhodnejšia je hnedá ryža a ovsené vločky. Okrem iného zlepšujú krvný obeh. A to má zase pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Navyše ide o komplexné sacharidy, ktoré dodajú telu energiu a pomôžu zlepšiť koncentráciu a urýchliť proces pochopenia nových informácií.

Vlašské orechy. Zdroj omega-3 mastných kyselín. Početné štúdie ukázali, že zlepšujú pamäť, koncentráciu a kognitívne schopnosti. V tomto prípade stačí zjesť len hrsť orechov denne. Obsahujú aj vitamín E, ktorý bráni rozvoju ochorení mozgu súvisiacich s vekom.

Avokádo. Obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré normalizujú krvný obeh a tiež zabraňujú riziku vzniku hypertenzie.

Vajcia. Je zdrojom bielkovín a vitamínu B4. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri regulácii emocionálneho správania a spánku. Okrem toho zlepšuje pamäť a koncentráciu.

Zelený čaj. Tento nápoj má obrovské množstvo prospešných vlastností vrátane zlepšenia pamäti.

Mandľový. Podobne ako tučné ryby obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré priamo ovplyvňujú činnosť mozgu. Obsahuje tiež antioxidanty a vitamín E. Spolu chránia bunky pred škodlivé účinky toxínov a zlepšujú krvný obeh, čím umožňujú človeku zostať koncentrovaný, pozorný a čo najviac zhromaždený po dlhú dobu.

Slnečnicové semienka. Zdroj vitamínu E a antioxidantu, ktorý zabraňuje strate pamäti.

Fazuľa. Zlepšuje kognitívne funkcie mozgu.

Jablká. Obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý zabraňuje rozvoju Alzheimerovej choroby. Jablká tiež zlepšujú funkciu mozgu a pamäť a zabraňujú riziku rakoviny.

Hrozno. Všetky druhy hrozna obsahujú kvercetín a antokyanín, látky zlepšujúce pamäť.

Mrkva. Zdroj vitamínov B, C a betakaroténu. Pravidelná konzumácia mrkvy spomaľuje proces starnutia, ktorý sa okrem iného prejavuje zhoršením pamäti a stratou mozgovej aktivity.

Tekvicové semiačka. Obsahujú vitamíny A, E, zinok, ako aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Pravidelná konzumácia týchto semienok vám môže pomôcť zbaviť sa problémov so spánkom, ako aj zlepšiť koncentráciu a funkciu mozgu.

Vysoko kvalitná tmavá čokoláda. Je zdrojom kofeínu a antioxidantov. Tieto látky zlepšujú krvný obeh, takže mozog dostáva viac kyslíka a užitočné látky. V dôsledku toho sa zlepšuje schopnosť pozornosti a koncentrácie, ako aj zapamätanie si nového materiálu.

Šalvia. Zdroj antioxidantov a prospešných látok, ktoré sa nachádzajú aj v liekoch proti Alzheimerovej chorobe. Podľa výskumu publikovaného v časopise Pharmacology, Biochemistry and Behavior v roku 2003 „šalvia pomáha zlepšiť krátkodobú pamäť a urýchliť proces zapamätania si nového materiálu. Okrem toho zlepšuje koncentráciu a urýchľuje proces pochopenia toho, čo čítate alebo počujete.“

kofeín. Je to antioxidant, ktorý v miernom množstve dokáže rýchlo zmierniť únavu, zvýšiť výkon a koncentráciu.

Repa. Priaznivo ovplyvňuje procesy krvného obehu. To zlepšuje pamäť a koncentráciu. Zároveň človek získava jasnú a bystrú myseľ.

Kari. Korenie, ktoré obsahuje kurkumín, ktorý pomáha zlepšovať pamäť, stimuluje neurogenézu, čo je vlastne proces tvorby nových buniek a znižuje riziko vzniku zápalu mozgu a Alzheimerovej choroby.

Ako inak môžete zlepšiť funkciu mozgu pri veľkom psychickom strese?

1 Postarajte sa o zdravý a zdravý spánok.
2 Nezabúdajte na odpočinok. Striedajte duševnú a fyzickú aktivitu.
3 Pravidelne cvičte.
4 Častejšie riešte psychické problémy, lúšte hádanky a krížovky.
5 Počúvajte hudbu. Niektoré štúdie ukazujú, že počúvanie hudby pri duševnej práci vám môže pomôcť uvoľniť sa a omladiť.
6 Vyhýbajte sa tučným jedlám, jedlám s vysokým obsahom škrobu, ako aj sladkostiam a škrobovým jedlám. Dehydruje organizmus, čím zhoršuje funkciu mozgu.