Smoothie au concombre pour perdre du poids au mixeur : recettes avec du kéfir, du céleri et des pommes. Recettes de smoothies pp

Prenez un smoothie pour perdre du poids - bonne idée. Les smoothies aux fibres nous aident à combiner les bienfaits de plusieurs légumes et fruits dans un seul plat, tout en nous aidant également à répondre à nos besoins en liquides. Les smoothies aident ceux qui ont du mal à s’arrêter de manger et conviennent à tous ceux qui n’aiment pas les fruits et légumes purs et qui en ont assez de manger des salades et des soupes. En général, il s'agit d'un plat nouveau pour certains, mais pour d'autres, d'un plat ancien et familier d'une cuisine saine.

Les smoothies dans le régime alimentaire d'une personne qui perd du poids présentent non seulement des avantages, mais également des caractéristiques qui permettent à certains de les considérer comme une source nutritionnelle insuffisante.

Les bienfaits des smoothies pour perdre du poids

Les sources diététiques recommandent souvent de ne boire nos aliments sous aucun prétexte. Non seulement les calories, protéines, graisses et glucides correctement calculés sont la clé du succès de tout événement de perte de poids, mais aussi un facteur aussi atypique que la satiété alimentaire. Vous pouvez avoir une alimentation très correcte tant en termes de rassasiement qu'en termes de valeur énergétique, mais en même temps, j'ai constamment faim et je suis tôt ou tard confronté à une dépression.

Concernant la consommation d'alcool, il convient de noter que les sources modernes critiquent souvent les jus de fruits. Ils ne contiennent pas de fibres et ne sont donc pas du tout rassasiants. Le fructose contenu dans les jus est absorbé instantanément, augmente rapidement le taux de sucre dans le sang et conduit à une sécrétion active d'insuline. Le taux de sucre baisse à nouveau, la personne a faim. Pendant ce temps, la teneur en calories des jus est assez élevée, compte tenu de leur faible effet rassasiant. Les smoothies sont une tout autre affaire.

Les avantages des smoothies par rapport aux jus dans les plans de perte de poids sont :

Les smoothies permettent d'obtenir non seulement du fructose, des vitamines, des minéraux et certaines protéines, mais aussi des fibres. Cela ralentit l'absorption des glucides contenus dans la boisson et la rend moins « nocive » pour ceux qui suivent un régime hypocalorique ;
dans un smoothie, nous pouvons « mélanger » non seulement des fruits et des légumes, mais aussi du fromage cottage ou de la poudre de protéines pour obtenir des protéines, ajouter des graines ou des céréales pour augmenter la quantité de graisses saines dans l'alimentation. Si nous n'avons pas assez de glucides complexes dans ce repas, nous pouvons ajouter des flocons d'avoine au smoothie, si nous ne nous sentons pas assez rassasiés et que nous voulons juste boire un smoothie plus épais - graines de psyllium, graines de lin ou fibres de psyllium ;
Un smoothie est un repas sans conditions alimentaires. C'est-à-dire que nous pouvons préparer un cocktail à l'avance à la maison, le placer dans un thermos avec des glaçons et le boire au moment opportun pour manger, mais nous n'aurons aucune possibilité de nous procurer des récipients alimentaires, une fourchette et un couteau. Les smoothies aident à établir une alimentation régulière pour des millions de personnes travaillant dans des emplois stressants sans pauses pour se nourrir et se reposer.

De plus, les smoothies sont très populaires et on peut les trouver presque partout. Vous pouvez acheter des smoothies dans n'importe quel café proposant un menu de fruits. Et si vous demandez de ne pas ajouter de sucre ni de crème, vous pouvez obtenir une collation saine. Nous pouvons également trouver une livraison à domicile pratique de smoothies pour perdre du poids, ou acheter un ensemble de ces aliments et boissons pour une nutrition supplémentaire pour la semaine.

Les « méfaits » des smoothies

Tout ce qui précède nous permet de considérer les smoothies comme l’aliment idéal pour un citadin. C'est rapide, savoureux, cela vous aide à obtenir des vitamines et des minéraux, si vous voulez vraiment gagner du temps, vous pouvez l'acheter et ne pas cuisiner... Mais avant de parler des bienfaits absolus des smoothies, vous devez considérer ceci :

Il est extrêmement important que le système enzymatique du tractus gastro-intestinal humain mâche les aliments. Si tu bois juste en déplacement la plupart leur rendez-vous de jour nourriture, peut-être que le bolus alimentaire n'est pas traité par l'alpha-amylase et que les glucides sont mal absorbés. Cela est particulièrement vrai pour les glucides complexes. Par exemple, si vous ne buvez constamment que des smoothies aux flocons d'avoine, vous risquez de rencontrer des problèmes digestifs, et assez rapidement ;
Il est extrêmement important pour notre cerveau de prendre les repas qui nous sont familiers. Les smoothies sont facilement acceptés par ceux qui, en principe, mangent et ont mangé des soupes, et ont bu et boivent des jus de fruits. Pour une personne habituée aux aliments solides, un régime de même valeur calorique et nutritionnelle composé uniquement de smoothies peut être moins rassasiant ;
Le régime alimentaire ne doit pas contenir uniquement des glucides simples comme principale source de glucides. Si vous « buvez » la quantité souhaitée avec des jus et des smoothies, mais que vous ne mangez pas de céréales, cela peut entraîner une moindre satiété, une sensation de faim plus forte et d'éventuelles dépressions.

La conclusion est évidente : vous ne pouvez pas manger seuls des smoothies et des shakes protéinés ; vous devez vous créer une alimentation équilibrée, dans laquelle au maximum quelques repas seront liquides.

Régimes et nettoyage du corps avec des smoothies pour perdre du poids

La chose la plus controversée que vous puissiez faire avec ce plat est de le manger uniquement pendant quelques semaines. Cependant, les régimes et les nettoyages à base de smoothies sont devenus très répandus. La raison en est l'abondance de régimes nettoyants commerciaux de ce format et le grand nombre de livraisons différentes de smoothies nettoyants qui vendent des menus pour la semaine.

Avant de choisir vous-même cette option de perte de poids, il serait utile de :

calculer la teneur quotidienne en calories et le BJU du régime smoothie et adhérer au régime uniquement si les chiffres ne sont pas inférieurs à la teneur en calories du métabolisme de base ;
n'oubliez pas qu'une partie des résultats viendra de l'effet laxatif et diurétique de tels cocktails, et avec le retour à une alimentation solide, quelques kilos de poids peuvent être gagnés en quelques jours, sans aucun « effort » supplémentaire de votre part;
considérez la nécessité de quitter le régime avec des smoothies. Si vous commencez soudainement à manger des aliments gras et de la restauration rapide, des problèmes peuvent survenir. système digestif. Si, au contraire, vous vous tournez brusquement vers le végétarisme et abandonnez les protéines animales, vous constaterez un déséquilibre des macronutriments et une menace pour la santé. système immunitaire. Et si vous mangez avec une réduction significative des calories, vous pouvez provoquer une apparition précoce.

Eh bien, bien sûr, vous ne devriez pas prendre au sérieux les informations provenant de sources populaires sur les smoothies magiques pour brûler les graisses, qui peuvent vous priver de tous les amas graisseux à la fois. Bien sûr, manger des légumes et des fruits, c'est répondre à ses besoins en vitamines, minéraux et fibres, mais si l'alimentation globale contient trop de calories et ne permet pas de créer un déficit énergétique, vous ne pourrez pas perdre de poids même avec des shakes.

Nous vous invitons à vous familiariser avec le plus recettes populaires. Quand et comment les boire correctement ?

Smoothie au céleri

Il existe de nombreuses recettes de smoothies au céleri :

bouquet branche de céleri hachez-les avec de la menthe, 1 citron, une poignée de noix ou de graines de chia et 200 g de fraises ;
se passer de baies - juste un bouquet de céleri, de mélisse et de citron ;
hachez un bouquet de céleri avec 1-2 pommes vertes et une tasse de glaçons, servez avec des herbes et de la menthe, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de graines de lin ou de plantain pour plus d'épaisseur ;
mélangez du céleri, une botte d'épinards, 2-3 pommes vertes dans un cocktail, assaisonnez avec de la racine de gingembre râpée et du jus de citron, écrasez avec une tasse de glaçons.

Le céleri contient huiles essentielles, vitamines et fibres. Il est lui-même assez aqueux, mais il est parfois nécessaire d'ajouter un peu de glace ou d'eau propre à ces smoothies pour plus de consistance.

Les smoothies au céleri peuvent avoir un fort effet laxatif et diurétique, et ils ne sont pas très rassasiants, ils ne doivent donc pas être utilisés comme substitut de repas, mais comme collation estivale légère et faible en calories.

Smoothie au concombre pour perdre du poids

La recette du smoothie au concombre est universelle et simple.

Vous devez prendre 2-3 gros concombres frais et les éplucher, ajouter le basilic, les tomates, les herbes que vous aimez et battre avec un mixeur. Il est souvent conseillé de mélanger des concombres et des fraises fraîches avec de la menthe dans un rapport de 1 pour 1, mais il faut comprendre que le goût s'avérera assez exotique et ne plaira pas à tout le monde.

Les smoothies au concombre sont également très rafraîchissants et aident à étancher votre soif. Le mélange de concombre, de tomate, d'herbes et de basilic rappelle une soupe et peut constituer un excellent complément à tout déjeuner faible en calories. En fait, un smoothie au concombre est également une collation facile lors d’une journée chaude, car il ne contient pas de protéines.

Certaines ressources sur la perte de poids et la santé recommandent de fouetter les concombres avec du kéfir, du céleri et du gingembre. Ce type de smoothie contient environ un verre de kéfir, 1 concombre et un quart de botte de céleri par portion, et est un peu plus rassasiant que le smoothie standard.
option sans produits laitiers ajoutés. Mais vous devez comprendre que la combinaison du kéfir avec des légumes verts peut avoir un fort effet laxatif.

Smoothie aux épinards pour perdre du poids

Mais les épinards sont souvent ajoutés mélangés à des fruits :

une recette de smoothie populaire est une tasse de yaourt grec, un bouquet d'épinards, 1 banane et un verre de myrtilles, de myrtilles, d'amélanchiers ou d'autres baies aux couleurs vives pour augmenter la quantité d'antioxydants dans la boisson ;
il existe également une option végétale - quelques tomates, un peu d'aneth, du concombre, un bouquet d'épinards frais, du basilic et une goutte sel de mer facultatif.

Les épinards sont une source acide folique, les smoothies qui en contiennent sont souvent recommandés à celles qui envisagent une grossesse, ainsi qu'à toute personne subissant une forte surcharge physique, sportive ou de toute autre nature.

Smoothie aux carottes

Réaliser un smoothie aux carottes nécessite un mixeur très puissant et une petite quantité de yaourt nature :

mélangez généralement 200 à 300 g de jeunes carottes avec du yaourt ou du kéfir et ajoutez des graines de lin ou des noix concassées ;
vous pouvez prendre la même quantité de carottes, les mélanger avec une tasse de lait de coco ou de riz et ajouter quelques flocons de noix de coco.

Si vous ne disposez pas d'un mixeur puissant, vous pouvez d'abord râper les carottes sur une râpe moyenne, ou simplement les presser. jus de carotte et ajoutez-le aux smoothies aux légumes et fruits fibreux.

Smoothie aux flocons d'avoine

Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de flocons d'avoine cuits à la vapeur avec de l'eau bouillante le soir à n'importe quel smoothie à base de légumes et de fruits. Mais il existe aussi des recettes exclusivement « à l'avoine » :

prenez 2-3 pommes rouges sucrées, un bâton de cannelle, une cuillère à café de miel de fleurs et une cuillère à soupe de flocons d'avoine, ajoutez une tasse de lait d'amande et broyez-la en grande vitesse mixeur;
prenez les mêmes ingrédients, mais ajoutez 150 g de yaourt grec ;
ajoutez une tasse de myrtilles à la place des pommes, et à la place du miel - 1 banane ou une poignée de dattes trempées la veille. Mélanger avec de la noix de coco ou lait d'amande et une cuillère à soupe de flocons d'avoine ;
Faire tremper 50 g de flocons d'avoine "Hercules" dans 150 ml de lait d'amande, de coco, de riz ou de lait écrémé ordinaire pendant une nuit, ajouter une boule de poudre de protéine de vanille et une poignée de noix de cajou, ainsi que quelques glace comestible et broyer avec un mixeur.

Un frappé aux fruits

Les smoothies aux fruits sont préparés selon le même schéma :

prendre 200 g de fraises, kiwi, pommes ou poires et mélanger avec un édulcorant, une tasse de yaourt nature et une cuillère graines de lin. Ceux qui ne limitent pas trop leur apport en glucides peuvent ajouter du miel naturel, du sirop d'agave, etc. à la place de l'édulcorant ;
ou mélangez-le avec n'importe quel « lait végétal » - du lait d'amande, par exemple, ou du lait de riz et ajoutez un édulcorant approprié.

Smoothie au kéfir pour perdre du poids

Presque toutes les recettes de smoothies au yaourt peuvent être préparées avec du kéfir. Il existe également des recettes typiques avec cette boisson lactée fermentée :

prenez 200 g de baies disponibles, ajoutez 200 ml de kéfir, 1 banane et quelques graines de lin ou plantain. Pour ceux qui souhaitent plus de douceur, des recettes contenant des substituts de sucre à base de stévia en plus de la banane conviennent.

En principe, vous pouvez ajouter d'autres avantages et ingrédients délicieux- les graines de pavot comme antioxydants et sources de fibres, le cacao naturel moulu comme substitut du chocolat, la caroube comme édulcorant.

Il existe peut-être de nombreuses options, mais il n'y a qu'une seule chose en commun : contrôler votre alimentation et y inclure soigneusement des aliments sains.

L'article a été préparé par Anna Tarskaya (formatrice, nutritionniste)

Recettes de smoothies

Comment préparer des smoothies au concombre à la maison. Petit-déjeuner sain ou une collation recette étape par étape avec photos et instructions vidéo ! Bon appétit!

10 minutes

100 calories

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Smoothies- c'est frais cocktail de vitamines, ce qui est très utile. C'est une excellente option petit déjeuner diététique, qui vous remplira d'énergie pour la journée de travail à venir.
Si vos enfants n'aiment pas certains légumes, grâce au smoothie préparé, vous les « cacherez » habilement, et en plus, vous permettrez à votre enfant d'essayer une boisson d'une couleur assez inhabituelle, qui en soi devrait susciter l'intérêt.
Boire des smoothies 2 à 3 fois par semaine vous aidera à perdre du poids, nettoyez le tractus gastro-intestinal des toxines et saturez simplement votre corps une somme énorme non seulement des vitamines, mais aussi divers macro et microéléments.
Et il existe tout simplement d'innombrables options pour préparer des smoothies - il y en a suffisamment pour tous les jours ! Et aujourd'hui, nous regarderons plusieurs recettes smoothie au concombre.

Comment choisir les bons ingrédients :

Sélectionner les ingrédients pour la cuisine frais, les frais surgelés fonctionneront également si vous préparez ainsi l'hiver à l'avance.
L'option la plus parfaite - légumes ou fruits de votre maison ou de votre jardin de campagne. Cela vous évitera utilisation possible nitrates avec les produits du magasin.
Dans cette recette, du yaourt faible en gras peut être utilisé à la place du kéfir et le jus de citron vert peut être parfaitement remplacé par du jus de citron.

Ce qu'il faut savoir avant de cuisiner

Appareils de cuisine: mixeur.

Ingrédients:

Important! Assurez-vous qu'aucune graine ne pénètre dans le bol lorsque vous pressez le jus. A cet effet, vous pouvez utiliser un presse-citron spécial.

Recette vidéo :
Cette vidéo présente une version légèrement simplifiée des ingrédients pour préparer un smoothie au concombre : https://youtu.be/BvOdl5jw8N4
Puisque je l'ai déjà dit recettes de cuisine il y a une quantité incroyable de smoothies un tas de, alors je vous suggère d'envisager en plus certaines de leurs options et de choisir celle qui vous convient pour préparer votre prochain cocktail.

Recette de smoothie au concombre et au céleri

Ingrédients:

concombre – 1 pièce;
céleri – 1 branche;
pomme – 1 pièce;

jus de citron;
persil.

Séquence de cuisson :

Recette vidéo :
Ici vous verrez comment préparer un smoothie à partir de concombres avec pomme et céleri : https://youtu.be/pBfSaG-2SMQ

Recette de smoothie au concombre et aux tomates

Ingrédients:

concombre – 1-2 pièces;
tomate – 1 pièce;

kéfir faible en gras – 1 verre;
menthe, persil, sel - au goût.

Séquence de cuisson :

Recette vidéo

Découvrez comment le smoothie le plus courant est préparé à partir de concombres et de tomates : https://youtu.be/pvrtaWQtA7M. Au lieu du kéfir, le yaourt est utilisé ici pour un smoothie au concombre.

Afin de se débarrasser de surpoids, le sport seul ne suffit pas. Il est également nécessaire de reconsidérer votre alimentation, en supprimant les aliments nocifs de votre menu quotidien. Lorsque vous n'avez besoin que de perdre quelques kilos ou de rester en forme, les compléments alimentaires au concombre, auxquels sont ajoutés divers ingrédients, seront bénéfiques.

Les bienfaits des concombres pour perdre du poids

Les personnes qui souhaitent perdre quelques kilos devraient reconsidérer leur alimentation. Si cela n’est pas fait, aucun sport ne sera d’une grande aide. Menu diététique implique de renoncer aux calories « vides », mais la sensation de faim demeure. Divers smoothies, dont le concombre, peuvent l'émousser. Cela sature et a d’autres effets positifs.

La majeure partie est de l’eau. Le reste est riche en vitamines des groupes PP et B, carotène, magnésium, potassium, fer, calcium. Ces substances sont non seulement bénéfiques pour le corps, mais contribuent également à accélérer le métabolisme. Un cocktail à base de ce légume permet de nettoyer l'organisme des toxines et des déchets.

Caractéristiques de cuisson

Les cocktails amaigrissants à base de concombre peuvent être non seulement sains, mais aussi délicieux. L'essentiel est de connaître plusieurs caractéristiques importantes :

Choisissez le bon légume. Il est préférable de prendre de jeunes concombres sans grosses graines. Ces derniers détériorent le goût du smoothie. Lorsqu'il n'y a pas d'autre option que d'utiliser des concombres germés, le fruit doit être coupé en quatre parties et la pulpe contenant les grosses graines doit être coupée, ne laissant que les plus tendres.
Coupez ou laissez la peau. Cela dépend de la fraîcheur du légume. Tout le monde n’aime pas la boisson aux écorces écrasées. Un smoothie composé uniquement de pulpe est plus tendre et plus agréable. La boisson à base de concombre non pelé est riche. Cela le rend beaucoup plus sain pour le corps et permet une perte de poids. Cela est particulièrement vrai pour un régime lorsqu'une personne a besoin de plus de vitamines et substances utiles.
Ajout de glace. Le smoothie diététique au concombre a meilleur goût frais que tiède. Il est préférable de le cuisiner en été. Pendant la saison froide, une boisson fraîche doit être bue lorsqu'il n'y a aucun risque d'attraper un rhume. Il doit être ajouté après avoir soigneusement mélangé tous les ingrédients dans un mélangeur.

Les concombres ont un goût neutre, mais se marient bien avec les produits laitiers fermentés et. Vous ne devez pas ajouter de fruits sucrés ou de sucre aux smoothies diététiques.

Smoothie de concombre à base de kéfir

Il est considéré comme l'un des plus efficaces pour perdre du poids, car le produit laitier fermenté aide à nettoyer le corps et à normaliser le métabolisme.

Option 1

Ingrédients:

300 g de concombres
150 ml de kéfir
30 g de flocons d'avoine
Un peu

Le cocktail peut être salé, mais pas beaucoup. Les flocons sont pré-broyés dans un moulin à café, le chou est haché et les concombres sont coupés. Placez le tout dans le bol d'un mixeur et ajoutez le kéfir. La masse s'avère assez épaisse et satisfait parfaitement la faim, elle convient donc comme substitut au petit-déjeuner ou au dîner, ainsi que pour les jours de jeûne.

Option 2

Tu auras besoin de:

120 g de kéfir
1 concombre moyen
2 gousses d'ail

Mélangez soigneusement le tout dans un mixeur. Vous pouvez ajouter un peu de sel. Vous devez boire cette boisson le soir afin de ne pas sentir l'arôme de l'ail pendant la journée.

Seul le kéfir faible en gras est autorisé. Le pourcentage ne doit pas être supérieur à un.

Avec céleri et pomme ajoutée

Le céleri a des propriétés brûle-graisses prononcées et favorise l’élimination de l’organisme. produits dangereux. Il renforce propriétés diététiques boire Une pomme est souvent ajoutée, ce qui donne au smoothie un goût agréable et une plus grande sensation de satiété.

Option 1

Composants:

250 ml de kéfir à 1 pour cent
quelques branches de céleri
1 gousse d'ail
3 brins de coriandre
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
un peu de poivre et de sel

Les légumes et les herbes sont lavés et hachés, puis mélangés dans un mixeur. Les ingrédients sont réduits en purée et versés avec du kéfir.

Option 2

200 ml de biokéfir
1 branche de céleri
1 pomme moyenne
½ cuillère à café

La pomme est pelée et la tige est pelée. Ils sont coupés en petits morceaux et placés dans un bol. Ensuite, tout est écrasé, assaisonné d'épices, versé produit laitier fermenté. Fouettez le tout à nouveau. Attention, cette boisson a un effet laxatif, il est donc déconseillé de la boire avant de sortir.

Option 3

Ingrédients:

1 tasse de kéfir faible en gras
100g
1 céleri-rave
verdure
épices

L'avocat est coupé en deux et le noyau est retiré. La pulpe est retirée du fruit à l'aide d'une cuillère. La racine est finement hachée. Tous les ingrédients sont soigneusement mélangés dans un mélangeur. Versez le kéfir dans le bol. Battez à nouveau le tout soigneusement.

Quel est le meilleur moment pour boire une boisson diététique ?

Le smoothie au concombre est la base d'un système de perte de poids. Le cocktail doit être consommé correctement. Il supprime la sensation de faim, qui survient souvent chez les personnes habituées à grignoter constamment ou à manger de grandes portions. Boire une boisson diététique au concombre toutes les deux ou trois heures permet de se débarrasser des « mauvaises » habitudes gastronomiques.

Pour perdre au moins quelques kilos, vous devez respecter un régime assez strict. Le petit-déjeuner et le dîner sont remplacés par un cocktail de concombre avec divers additifs. Cela ne veut pas dire que l’on peut absolument tout manger au déjeuner. Vous devriez vous limiter au poisson ou à la viande bouilli, à la salade de légumes, assaisonnée d'herbes et d'huile d'olive.

Il est recommandé d'exclure complètement de votre alimentation les sucreries, les aliments fumés, les produits en conserve et semi-finis du commerce, les boissons gazeuses et les produits de boulangerie. Ces produits sont en principe nocifs pour votre silhouette. La seule exception est le pain à grains entiers. Pour maintenir le résultat obtenu, des jours de jeûne doivent être organisés une à deux fois par mois.

Résumer

Le smoothie au concombre est une boisson délicieuse, rafraîchissante, saine et diététique. Il est riche en nutriments et en substances précieuses, et vous permet également de nettoyer le corps des déchets nocifs et des toxines, normalise les processus métaboliques et a un effet brûle-graisse.

Probablement tous ceux qui se sont forcés au moins une fois à perdre du poids de toute urgence ont consommé une certaine quantité de boisson smoothie à la mode. En règle générale, il est préparé à partir de légumes qui ont calories négatives, mais il existe des recettes avec des fruits faibles en calories.

Smoothie au persil pour perdre du poids

Une boisson curative au persil est préparée selon les mêmes règles que tous les smoothies. Voici quelques-unes des options de cocktails au persil :

un bouquet de persil + 100 grammes de feuilles d'épinards + 2 concombres + 0,3 litre de kéfir 1% ;
un bouquet de persil + 1 pomme + de la laitue + des carottes râpées + 0,5 litre de yaourt 1%.

Bon à savoir: Les smoothies aux épinards pour perdre du poids sont préparés selon le même principe, à la seule différence que sa masse doit prévaloir sur la masse des autres ingrédients.

Mélange de pamplemousse

Le pamplemousse se marie bien avec tous les légumes et fruits et se distingue par son goût vif. Grâce à cette propriété, chaque fille peut créer sa propre recette de smoothie au pamplemousse pour perdre du poids. Par exemple, comme ceci :

1 pamplemousse + 1 pomme +1 banane + 300 ml d'eau +1,5 cuillère à café de miel.

Mélange de pamplemousse

Revigorer avec la mangue

Ce fruit d'outre-mer n'aime pas les changements brusques de goût, il ne se marie donc pas bien avec les agrumes, la menthe et le gingembre. Cependant, avec des bananes, des poires, des melons, ainsi que du lait ou du yaourt faible en gras, cela vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à sevrer les gourmands des gourmandises. Voilà à quoi ça ressemble ensemble classique Ingrédients du smoothie à la mangue pour perdre du poids :

200 g de mangue + 2 bananes + 1 pêche + 0,5 l. lait.

Recettes de smoothies au concombre pour perdre du poids

Mélangez 0,5 kg de concombres, 1 cuillère à soupe dans un mixeur. une cuillerée de miel, des feuilles de menthe et le jus d'1 citron vert. Laisser reposer 10 à 15 minutes. Vous pouvez ajouter de la glace si vous le souhaitez.
Battez 0,5 kg de concombres pelés, 200 grammes de flocons d'avoine et 250 ml de kéfir jusqu'à formation d'une masse homogène. Les médecins recommandent les smoothies au concombre pour perdre du poids, ainsi que pour soulager les ballonnements et la constipation.
Amenez 0,5 kg de concombres et la même quantité de pommes vertes à une masse homogène, ajoutez 200 ml de yaourt non sucré et 1 cuillère à café de miel, battez à nouveau le tout et mélangez avec de la glace pilée.

Recettes de smoothies au céleri pour perdre du poids

Le céleri est riche en vitamines A, K, E, en magnésium, en potassium et en de nombreuses autres substances bénéfiques nécessaires à l'organisme. Cocktail de céleri - quelques recettes :

2 pommes vertes, 2 concombres, 1 tige, un demi citron et 150-200 ml d'eau ;
1 branche de céleri, 2 bananes, quelques feuilles de menthe, 1 c. miel, 300 ml de kéfir;
150 grammes de feuilles d'épinards, 1 concombre, 2 branches de céleri, jus de citron (au goût), 0,5 litre d'eau ;
2 branches de céleri, oignons verts, laitue, 1 concombre, 200 ml de kéfir, herbes au goût (persil, aneth, basilic).

Il est important de savoir : Prendre un tel cocktail « démarrera » votre métabolisme et vous permettra de perdre du poids sans aucun régime détox.

Smoothie au céleri pour perdre du poids

Smoothie au melon pour perdre du poids

Peut-il y avoir un résultat positif dans la lutte contre l'excès de poids si l'on mange des sucreries ? Peut-être si vous buvez des cocktails délicats à base de la baie orientale dominante : le melon. Ce qu'ils peuvent être :

solaire. 2 bananes moyennes, 2 pêches (sans peau), 0,5 kg de pulpe de melon et 0,5 litre de yaourt ou de kéfir (faible en calories) ;
agrumes. 1 orange, 0,5 kg de melon, 1 c. l. miel, 200 ml d'eau;
inhabituel. 3-4 concombres, 0,5 kg de melon, 0,5 litre d'eau, un demi citron et des feuilles de menthe ;
été Mélangez 300 grammes de pastèque et de pulpe de melon dans un mixeur, ajoutez 2 c. miel et feuilles de menthe.

Smoothie à la citrouille pour perdre du poids

Riche en fibres, en vitamines B, A, E, K, D et d'innombrables microéléments, le potiron est indispensable dans la lutte contre les kilos en trop.
Une fois cuit, il perd une proportion importante de ses substances bénéfiques, alors pour préparer des smoothies à la citrouille, utilisez de la citrouille crue sans la peau.

Une version classique de ce cocktail est un mélange de 300 grammes de citrouille pelée, 2 bananes et 300 ml de yaourt.

Il est important de savoir: Tout le monde n'aime pas le goût du potiron cru, il est donc mélangé à des produits au goût prononcé (agrumes, pêches, grenade).

Smoothies aux légumes pour perdre du poids

Malgré le fait que les botanistes insistent haut et fort sur le fait qu'une tomate est une baie et qu'une betterave est un légume-racine, pour une raison quelconque, un mélange de 2 grosses tomates, 1 betterave crue, un verre de légumes verts assortis finement hachés et 0,5 litre d'eau écrasée dans un mixeur, tout s'appelle un smoothie brûle-graisse à base de légumes pour perdre du poids.

Smoothies aux légumes pour perdre du poids

Les cocktails de tomates peuvent être préparés de plusieurs façons, mais version classique Un smoothie à la tomate pour perdre du poids ressemble à ceci :

5 à 7 tomates moyennement mûres, pelées ;
ajoutez 2 concombres, 1 oignon, 2 poivrons rouges, un bouquet de persil ;
versez 1 verre de kéfir;
battre dans un mixeur.

Smoothie aux courgettes pour perdre du poids

Un autre légume utilisé cru pour faire des smoothies. L'avantage de la courgette crue est sa capacité à normaliser l'équilibre acido-basique et à éliminer l'excès d'eau du corps. La combinaison des composants d'une boisson avec des courgettes crues peut être aussi différente que vous le souhaitez, mais la version classique est : 300 g de pulpe de courgette + 200 g de concombres + 1 c. miel + jus d'un demi citron vert.

Il est important de savoir: Un smoothie au brocoli pour perdre du poids est pratiquement le même, sauf qu'il contient 300 grammes de brocoli cru (au lieu de courgettes).

Uniquement des betteraves crues

La préparation étape par étape d'un smoothie à la betterave pour perdre du poids diffère peu des autres types de cette boisson. Il faut éplucher 300 grammes de betteraves et 150 grammes de carottes, ajouter 1 litre. kéfir et 1 c. Miel. Citron, gingembre râpé et/ou menthe – au goût.

Uniquement des betteraves crues

Le kiwi est le meilleur brûleur de graisse

Les recettes classiques de smoothies au kiwi pour perdre du poids ressemblent à ceci :

2 gros kiwis + 1 banane + 0,5 litre de lait + une pincée de cannelle ;
2-3 kiwis + 2 concombres + branche d'oignon vert + 300 grammes de kéfir ;
200 g de kiwi + 200 g de pommes vertes + 0,5 l. eau + 1 cuillère à soupe. l. miel (citron au goût).

Recettes pour une boisson curative beau nom Il existe de nombreux « smoothies ». Mais chaque fille peut proposer sa propre recette universelle : il est important de prendre en compte l'utilité et le rapport des ingrédients, et elle doit, au minimum, être comestible et savoureuse.