Можно ли держать ногу на ногу. Почему нельзя сидеть закинув ногу на ногу? Последствия для артериального давления

Кто из нас не любит закинуть ногу на ногу на работе, в кафе а тем более дома? Многие из нас к этому так привыкли, что даже не замечают. Но оказывается, привычка сидеть нога на ногу может нанести вред нашему здоровью.

Почему мы принимаем такую позу?

Если вы прислушаетесь к своим ощущением, то обратите внимание, что в таком положении уменьшается дискомфорт в спине, особенно если долго приходится сидеть за компьютером. Особенно это характерно для людей с искривлением оси позвоночника (сколиозом) и другими проблемами со спиной (артрозом межпозвоночных суставов, грыжами межпозвоночных дисков).

Если сесть нога на ногу, то перераспределяется вес тела и нагрузка на нижние отделы позвоночника. В таком положении уставшие мышцы расслабляются. На время нам становится немного легче.

Что происходит с позвоночником?

С точки зрения эволюции, наш позвоночник с его изгибами, поддерживающие его мышцы созданы для ходьбы, бега, а не для длительного сидения за компьютером. Сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.

Когда мы сидим не закидывая ногу, мышцы спины продолжают работать практически в “стоячем” режиме, а нижние отделы позвоночника и кости таза получают максимальную нагрузку (вдвое больше, чем в положении стоя). А если в положении сидя мы положим ногу на ногу, то ось тела меняется, происходит перераспределение нагрузки.

В такой позе отмечается небольшое вращение позвонков в нижней части спины по оси, изменяется положение костей таза по отношению к позвоночнику, нагрузка на мышцы спины и брюшного пресса. Перенапрягаются суставы, мышц, связки.

Отсюда и проблемы - со временем прогрессируют боли в спине, усиливается сколиоз, появляются грыжи межпозвоночных дисков, остеофиты (костные наросты на позвонках).

Что происходит с другими органами?

Доказано, что помимо проблем с позвоночником, положение сидя нога на ногу провоцирует нарушение венозного кровотока в ногах, нарушение кровообращения в органах малого таза кратковременное повышение артериального давления. К тому же страдают коленные и тазобедренные суставы.

У любителей сидеть нога на ногу часто отмечается поражение малоберцовых нервов. Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит поверхностно и поэтому легко травмируется.

Когда мы кладем ногу на ногу, происходит сдавливание этого нерва, а также сосудов, которые его питают. Если ситуация повторяется, то может развиться слабость сгибания стопы, покалывание и онемение голени.

Профилактика

В первую очередь необходимо больше двигаться и реже сидеть нога на ногу. Если у вас сидячая работа, то нужно стараться делать перерывы каждый час хотя бы на 5-10 минут. Если есть возможность, то желательно приобрести специальную ортопедическую мебель.

Можно попробовать самостоятельно улучшить свое рабочее место. Вот советы, которые помогут уменьшить напряжение в мышцах спины.

1. Отрегулируйте высоту кресла – в положении сидя колени должны сгибаться не меньше, чем на 90 градусов.
2. Можно использовать невысокую подставку под ноги – это улучшит кровообращение в ногах при длительном сидении.
3. Обратите внимание, как расположен монитор вашего компьютера - он должен стоять перед вами ровно, а не наискосок, и экран должен располагаться на уровне глаз.

Это несложно, а ваши спина и ноги будут вам благодарны.

Мария Мещерина

Фото istockphoto.com

Если обратить внимание, можно заметить, что многие люди любят сидеть, положив ногу на ногу. Во-первых, это удобная поза, во-вторых – прекрасная возможность представительницам слабого пола пококетничать и продемонстрировать мужчинам всю красоту своих ножек.

Сидят так и мужчины, ведь такое положение приятно расслабляет позвоночник и многие мышцы. Так ли безобидно сидение со скрещенными ногами или в нем есть опасность для здоровья?

Вред для организма с точки зрения медицины

• варикоз;
• тромбоз;
• повышение артериального давления;
• недостаточное снабжение сердца кровью;
• паралич малого берцового нерва;
• позвоночная грыжа;
• воспалительные заболевания органов малого таза.

Вред для организма сидения в позе, закинув ногу на ногу, и развитие опасных состояний и заболеваний, вызвано нарушением кровообращения и застоем венозной крови в малом тазу. Позвонковая грыжа часто возникает у юристов, бухгалтеров и других людей, чья профессиональная деятельность связана с сидением на стуле. Если сидеть в таком положении, неестественном для позвоночника, сдавливаются нервные корешки и кровеносные сосуды, что приводит к застою крови в поясничном отделе.

Чаще всего привычка складывать ноги «крест-накрест» становится причиной образования на теле венозной сетки. В таком положении нарушается нормальный кровоток по венам ног, возникает их закупорка.

Ученые доказали, что если сидеть со скрещенными ногами более трех часов в сутки, появляется сутулость, искривляется позвоночник, ухудшается осанка, беспокоит боль в спине и дискомфортные ощущения в бедрах.

Этика и эстетика

Адепты этикета говорят, что поза «нога на ногу» выглядит очень некрасиво и говорит о плохих манерах того, кто так сидит в присутствии других людей. Такое утверждение неслучайно, оно имеет свою давнюю историю. В далекие времена женщины «легкого поведения», которые зарабатывали на торговле собственным телом, на одном колене писали цену услуг для бедных клиентов, на другом – для состоятельных. Оценив внешний вид мужчины, они выставляли ему напоказ подходящее колено, закинув ногу на ногу.

Таким образом легко можно было распознать женщину «легкого поведения» по ее манере сидеть. Порядочные девушки выбирали более приличные и скромные позы.

В чем опасность для беременных?

Во время беременности специалисты категорически запрещают женщинам сидеть со скрещенными ногами. Кроме всех проблем со здоровьем, которые возникают у людей при сидении в положении «нога на ногу», у будущих мам могут развиваться еще более опасные состояния.

Гипоксия плода – частое следствие такой позы. Замедленное кровообращение в органах малого таза вызывает кислородное голодание тканей плода, что может стать причиной его замирания или выкидыша.

Если женщина будет закидывать ногу на ногу на поздних сроках беременности, ребенок не сможет перевернуться для принятия правильного положения – головкой вниз. При нарушении этой рекомендации не исключено кесарево сечение из-за ягодичного предлежания плода.

Сидеть, закинув ногу на ногу, очень удобно, расслабляется позвоночник и многие мышцы тела. Но не вредно ли это для здоровья и не имеет ли эта поза скрытого антисакрального смысла?

О чем вы узнаете из статьи:

Почему нельзя сидеть нога на ногу: Медицина

Часть медиков категорически против такой позы. Якобы грозит она кучей неприятностей со здоровьем – от варикозного расширения и закупорки вен, образования тромбов до сердечно-сосудистых проблем, повышения давления и недопоступления крови к сердцу. Категорически запрещают скрещивать высоко ноги беременным женщинам. А остальным рекомендуют почаще менять положение ног – правую и левую ногу наверху, если уже невозможно отказаться от этой позы вообще.

Это если двумя словами. Больше слов на тему позы нога на ногу и здоровья писать не буду. Причина – это все недоказанные вещи, скорее из области догадок и мифов. Железного научного подтверждения я не нашла.

Почему нельзя сидеть, закинув ногу на ногу: Этика и эстетика

Адепты этикета утверждают, что поза эта очень неприлична, особенно для представительниц прекрасного пола. Кстати, нашла две связанные с этим “истории”. Первая – в старину женщины, которые зарабатывали себе на жизнь своим телом, писали на одном колене цену для бедных, а на другом – для богатых. И оценивая внешние данные клиентов, соответственно выставляли наверх нужное колено. Вот это сервис и понимание своей целевой аудитории – некоторые маркетологи просто обзавидуются.

Вторая история тоже связана с женщинами лёгкого поведения. Якобы именно таким вот образом – через манеру сидеть, закинув ногу на ногу, блудница себя и выдавала. Приличные девушки выбирали более смотренные позы.

Что ж, тут тоже судить каждому. Лично мне эта поза вполне приемлема, если конечно на вас не мини-юбка из “Основного инстинкта”. К тому же для многих настолько привычна, что даже в глаза не бросается. А кажется чем-то обыденным.

Поза нога на ногу: Психология

Психологи тоже уделили внимание этой позе и утверждают, что поза выдаёт человека, который чувствует себя неловко, некомфортно и пытается этой позой “откреститься” от других людей. Возможно, они неприятны ему или он опасается чего-то. В любом случае такое вот скрещивание ног или рук показывает, что человек закрылся, отгородился, старается себя обособить и защитить. Опять же, если это не простая мышечная привычка закидывать ногу на ногу.

Нога на ногу – можно ли так сидеть: Религия и суеверия

В христианской традиции тоже недолюбливают это положение ног. Оно считается несмиренным. В такой позе одна нога оказывается сверху, и считается, что на ней как на качели болтается черт. Поэтому, чтобы не катать беса и тем самым не привлекать его, верующие стараются не закидывать ногу на ногу и тем более не болтать ногой, которая оказалась сверху.

Кстати, согласно статистике большинство людей, предпочитающих эту позу во время сидения, закидывают наверх левую ногу – около 70% всех опрошенных.

А вы принимаете такую позу? И какая нога у вас оказывается сверху? Расскажите в комментариях!

Много ли людей задумывается о том, в какой позе они сидят и как это влияет на их самочувствие? Одно из самых удобных и популярных положений, особенно среди женщин — нога на ногу. Действительно, согласно истолкованию мимики и жестов, именно эта поза говорит об уверенности в себе. Те, кто чаще всего сидит так, знают себе цену, и не будут размениваться по мелочам.

Современное видение

Когда человек, беседуя, сидит в таком положении, он не воспринимает информацию, которую получает от собеседника. Такая закрытость не пропускает положительные эмоции, которые поступают в его сознание. Но, с другой стороны, если человек вам не приятен, то это сыграет только на пользу.

В некоторых странах и сейчас такая поза считается признаком неуважительного отношения к собеседнику.

Если вы находитесь в Турции или Гане, обязательно контролируйте свое положение, иначе можете запросто обидеть человека, сидящего напротив!

Если рассматривать это с мистической точки зрения, то нужно учесть, что скрещенные ноги могут защитить человека от попытки пробиться в его подсознание. Многие экстрасенсы, даже очень сильные, не способны считать информацию, когда человек находится в таком положении.

Приметы и суеверия

Поза нога на ногу находится под запретом для беременных женщин, ведь их малыш, по устрашающим рассказам бабушек, может родиться то ли с косыми глазками и кривыми ножками, то ли обвитый пуповинной.

В православье такая поза и вовсе не приемлема, ведь она напоминает облик распятого на кресте Иисуса. Именно поэтому в церкви часто делают замечания тем, кто сидит таким образом.

А кому в детстве не запрещали качать ногами? Считается, что в таком положении, да еще и с покачиванием верхней ноги мы веселим чертей, маним их к себе и катаем, как на качелях.

В древние времена в такой позе сидели только женщины легкого поведения. Их легко можно было определить по скрещиванию ног.

Имеются доказательства, что путаны на каждом колене писали разные цены: для богатых и бедных. По внешнему виду определяли количество денег у клиента и выставляли вверх нужную ножку.

Мнение официальной медицины

Если смотреть на это с анатомической точки зрения, то тут не все так хорошо. Да, действительно, женщина в такой позе выглядит привлекательно и даже сексуально, но длительное нахождение в таком состоянии не безопасно для нее же.

Скорее всего, выбор положения проходит автоматически, но если следовать простым рекомендациям, то можно избежать множества проблем со здоровьем, которые возникают как следствие.

• Паралич малоберцового нерва. Скрещивание ног на протяжении длительного периода способно вызвать именно это осложнение. Первые симптомы – сложность в сгибании и разгибании пальцев ног. Если вы чувствуете легкое покалывание в конечностях, следует немедленно начать активно заниматься спортом и следить за собой на протяжении всего дня.
• Учеными уже доказано, что такая поза способствует повышению кровяного давления. Это касается даже тех людей, у кого никогда не было с проблем. Когда увеличивается нагрузка на сосуды, кровь поступает к сердцу в излишнем количестве. Отказ от сидения нога на ногу поможет улучшить циркуляцию крови и почувствовать себя намного активнее.
• Риск смещения тазобедренного сустава. Перекрещивание ног приводит к укорочению мышц внутренней стороны и удлинению внешней части бедра. Результат – неправильное положение всего позвоночника и инвалидность.
• Варикозная сетка на ногах. Такое положение провоцирует прижимания вен и далее – их воспаление. При скрещивании ног увеличивается давление в венах, что препятствует стабильному кровотоку и вызывает деформацию стенок сосудов. Именно это и приводит к вздуванию вен на ногах, то есть сгущению крови.
• Сутулость. Множественные исследование показали, что люди, в основном, женщины, которые проводят более трех часов в таком положении, все сутулятся. Это входит в привычку, которая провоцирует боли в спине и шее, а также дискомфорт в бедрах.
• Позвоночная грыжа. Сейчас это один из самих распространённых диагнозов у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Естественно, это касается не только позы нога на ногу, но она только усугубляет ситуацию. Как это ни странно, но у бухгалтера вдвое чаще диагностируют такое заболевание, нежели у грузчика.

С таким количеством негативного влияния в связи с обычной позой для сидения нужно сделать правильные выводы. Побольше активности и физических нагрузок никогда не помешает, а если поймали себя на том, что автоматически закинули ногу на ногу – просто смените положение. Ведь беречь свое здоровье и свое хорошее настроение нужно прежде всего!

Как вам нравится сидеть на стуле? Многие люди предпочитают скрещивать ноги. Другие стараются не делать этого вообще. Есть люди, которые даже в общественном транспорте сидят, широко расставив ноги, тогда как их соседям с обеих сторон приходится как-то помещаться на сидении. Возможно, именно эти люди до сих пор помнят рекламную кампанию, которая была запущена в 1999 году в США. Компания по производству пищевых добавок призывала людей не перекрещивать ноги вообще в течение дня, ведь так они могли бы сохранить свое здоровье.

Но правда ли, что люди, которые не перекрещивают ноги, здоровее тех, кто так делает? И стоит ли следовать их примеру? Если вы слишком долго сидите, запрокинув ногу на ногу, то это грозит целым списком неприятных последствий. Считается, что среди них повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и даже повреждение нервов. Но так ли это на самом деле?

Можно ли нанести вред нервам?

Конечно, вы сами знаете, что если проводить слишком много времени, скрестив ноги, то вскоре они начинают неметь. Все потому, что во время перекрещивания ног повышается давление на малоберцовый нерв, который расположен позади колена. Он отвечает за чувствительность нижней части ног и ступней.

Если же сидеть в таком положении очень много часов подряд, вы рискуете получить состояние, которое называется параличем малоберцового нерва. В таком случае вы не сможете поднять переднюю часть стопы и пальцы. Однако когда исследователи из Южной Кореи осмотрели множество пациентов с целью выявить главные причины этого состояния, то оказалось, что скрещивание ног - не самая частая из них. Более часто такое случается, когда люди сидят на полу по-турецки в течении нескольких часов. В действительности сидение со скрещенными ногами вряд ли может вызывать такое состояние слишком часто, ведь большинство людей начинают двигаться, когда чувствуют дискомфорт.

Последствия для артериального давления

А как же артериальное давление? Когда вам необходимо его проверить, врач или медсестра, как правило, просит вас распрямить руку и поставить ноги ровно на пол. Существует опасение, что скрещенные ноги могут исказить показатель, так как вызывают краткосрочное повышение артериального давления. К 2010 году было проведено семь исследований, которые подтвердили это опасение, в то время как другие исследования показали, что это не имеет особого значения. Тем не менее, многие из этих исследований были небольшими, и измерения делались только один раз.

Одно из самых крупных исследований было проведено в Стамбуле. Исследователи сделали несколько измерений, когда пациенты перекрещивали ноги и когда сидели ровно. Опять же кровяное давление было выше, когда пациенты перекрещивали ноги, но оно возвращалось к прежнему уровню через три минуты после того, как ноги оказывались в нормальном положении. Наибольший подъем артериального давления происходил у тех людей, которые ранее сталкивались с проблемой высокого давления.

Чтобы объяснить, почему перекрещивание ног может вызывать повышение артериального давления, было предложено две гипотезы. Согласно одной из них, перекрещивание ног приводит к тому, что количество крови, которое перекачивает сердце, увеличивается. Согласно альтернативному объяснению, изометрические упражнения мышц ног повышают устойчивость крови, которая проходит через сосуды. Это может объяснить, почему скрещивание ног в лодыжках, а не коленях, не имеет такого же эффекта.

Таким образом, скрещивание ног в коленях действительно вызывает краткосрочное повышение артериального давления. Каких-либо долгосрочных проблем для здоровья не существует, за исключением одного: людям с высоким риском образования тромбов не рекомендуется скрещивать ноги на длительное время, поскольку у них существует риск тромбоза глубоких вен.

Можно ли спровоцировать варикозное расширение вен?

Но даже если перекрещивание ног не имеет каких-то серьезных последствий для артериального давления, то как насчет варикозного расширения вен? Причины, почему некоторые люди страдают от этого состояния, не являются тайной. Обычно крошечные клапаны в кровеносных сосудах не позволяют крови течь в обратном направлении. Но если они становятся слишком ослабленными или растянутыми, вены расширяются. Однако перекрещивание ног напрямую никак не связано с этим состоянием. И если у вас обнаружили варикозное расширение вен, частично это может быть связано с генетикой.

Возможен ли вред для суставов?

А как запрокидывание ноги на ногу влияет на наши суставы? Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в таком положении более трех часов в день, скорее всего, наклонялись вперед и округляли плечи. Однако исследование опиралось не только на ощущения людей и их собственные оценки. Более позднее исследование, опубликованное в этом году, обнаружило, что если людей проинструктировать, чтобы они сидели прямо, то проблема будет преодолена. Конечно, будет ли это продолжаться, когда над вами не будет стоять исследователь - это спорный вопрос.

Так что если вам нравится сидеть с перекрещенными ногами, то вряд ли вы этим нанесете себе какой-то вред, конечно, если не дождетесь того момента, пока ваши ноги не онемеют. А вот тот, кто сидит рядом с вами в поезде или автобусе, будет более благодарен, если вы скрестите ноги, а не широко расставите их.